钙和锌是人体必需的微量元素，一般情况下可以同时服用，但需考虑多种因素，如个体的营养状况、服用的剂型、身体的吸收能力、服用的时间以及药物的相互作用等。 1. 个体营养状况：若本身钙和锌缺乏严重，同时服用可能更利于补充。但如果只是轻微缺乏或营养均衡，需谨慎，以免过量补充。 2. 服用的剂型：液体剂型可能相对更易吸收，而固体剂型如片剂、胶囊等吸收速度可能较慢。 3. 身体吸收能力：不同人的肠胃吸收功能不同，有些人能较好地同时吸收钙和锌，而有些人则吸收效果不佳。 4. 服用的时间：建议在餐后服用，可减少对胃肠道的刺激，提高吸收效果。 5. 药物的相互作用：某些药物可能会影响钙和锌的吸收，如某些抗生素、利尿剂等。 总之，钙和锌能否同时服用不能一概而论。在补充前，最好先咨询医生或营养师，进行相关的检测，以确定是否需要补充以及补充的剂量和方式。同时，要注意通过均衡饮食来获取足够的营养。

健康指导：你好，锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水,主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多.含钙的食物有牛奶、海带和鱼虾皮3,豆制品，你的宝宝要是缺钙也缺辛,现在有钙锌同时补的,你要是分开补的话可以早上吃一种晚上吃一种

可以同时服用。单纯补钙，会影响身体对铁、锌的吸收和利用。补充钙制剂，吸收率低。建议膳食补充，牛奶中钙含量丰富，且也含有一定量的锌，水产品如河蚌、牡蛎锌含量丰富，同样钙含量也非常高，经常吃，钙铁锌都补。

化学类的锌和钙要相隔两个小时，化学类的会刺激孩子的肠胃，不建议给孩子服用的，宝宝同时补锌和钙的话，要有一定的时间间隔，可以饭前服用伊分子的锌硒宝片，饭后服用酪蛋白钙片，这样效果较好。蛋白锌，对孩子肠胃不会造成刺激，而且吸收效果较好，有一段的时间间隔可以让锌和钙之间不会产生相互拮抗作用，有利于锌和钙的吸收。在日常生活中，要多给孩子补充这方面的食物，最好做到营养均衡，这样孩子从食物中获取足够多的锌和钙，就不会出现缺乏的状况了。含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。