人体缺硒可通过饮食调整、补充剂、药物等方式进行补充。常见的有食用含硒食物、服用硒补充剂、使用含硒药物、改善生活习惯、定期检测等。 1. 饮食调整：多吃含硒丰富的食物，如海鲜（虾、蟹、贝类）、动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等。 2. 补充剂：适当服用硒补充剂，如硒酵母片、亚硒酸钠片等，但需在医生指导下使用。 3. 药物：对于严重缺硒者，可能需要使用药物，如依布硒啉、硒代半胱氨酸等。 4. 改善生活习惯：保持良好的作息，避免熬夜，适度运动，增强身体对硒的吸收和利用。 5. 定期检测：定期进行硒含量检测，以便及时调整补充策略。 总之，缺硒的补充需要综合考虑个人情况，在医生的指导下选择合适的方法，且不可盲目补充。

病情分析：你好，硒参与体内谷胱甘肽过氧化酶的代谢过程，是人体的肌代谢不可缺少的微量元素。补硒可以通过食补、药补两种途径来完成。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，现在提倡补充有机硒，有机硒的种类很多，如硒酵母、硒蛋、富硒藻类、富硒蘑菇和硒麦芽等等。各种食品含微量元素多少不同，为预防微量元素缺乏，应吃多种食物做成的混合食物，比如谷物、肉类、海产品中含量较高，而且平时不能偏食、挑食。硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。

病情分析：你好，孩子缺硒可以用饮食就可以调节补充。生活中硒的主要来源：大蒜、猪肉、动物肝脏器官、眼球、蚕豆、螃蟹、鲤鱼、大黄鱼、对虾、墨斗鱼、带鱼、牡蛎、猪肝、猪肾、鸭蛋、人参、鸡蛋黄、富硒茶、富硒水果、富硒蔬菜、富硒大米、富硒矿泉水、富硒大豆、硒盐、富硒食用油、富硒中药材、补硒保健品等。动物和植物含硒量受地区土壤中含硒含量有重大关系。生长在富硒土壤中的产品含硒量高，生长在贫硒地区的植物产品含硒量就很低。。建议不用药物，

硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。良好来源有海蟹、干贝、带鱼、松花鱼、黄鱼、龙虾、羊油、豆油、猪肾脏、全小麦粒(粉)、螃蟹、猪肉和羊肉。一般来源有小茴香、冬菇、桃酥、红萝卜、全燕麦粉、啤酒、大米、橘汁和全脂牛奶。微量来源有玉米、小米、核桃、奶油蛋糕、油饼、水果和糖。缺硒严重的话还可以给孩子服用补硒的产品如伊分子锌硒宝片、

贫血和缺硒的情况最好经过医生检验。吃维生素和乐力补钙胶囊保健品，缺乏针对性，不解决问题。建议减少运动量，大运动量锻练对贫血是不适当的；如果身体没问题，正常吃饭应该能满足需要，所以，先要确定是什么问题，再食补、药补相结合。缺铁性贫血使人体红细胞中的含硒酶活性降低，补充铁质可使硒的利用达到最适宜水平。硒和维生素E可以互相代替其营养功能，补充适量维生素E是必要的。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。