个人觉得宝妈妈可以在平时的饮食中增加补血补铁的食材，比如红枣和猪肝都是很不错的，宝妈妈可以吃红枣汤，然后吃炒猪肝

孕期贫血是孕妇特别容易发生的营养缺乏病之一。在城市约有20％的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率更高，可达40％以上。孕期贫血不但影响母体健康，而且影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。建议食补，贫血食疗方法：1、人参粥人参末（或党参末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。2、牛乳粥粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。3、菠菜粥先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。4、甜浆粥用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。5、鸡汁粥先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。6、香菇红枣取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉（或猪瘦肉）150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。7、大枣粥大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。8、芝麻粥黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。9、枸杞粥枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。

怀孕贫血可通过食用富含铁、蛋白质、维生素 C、叶酸和维生素 B12 的食物来改善，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 1. 富含铁的食物：动物肝脏（如猪肝）、动物血（如猪血），其铁含量丰富且易吸收。 2. 富含蛋白质的食物：瘦肉（如牛肉、鸡肉）、鱼类、蛋类、豆类，有助于提高血红蛋白合成。 3. 富含维生素 C 的食物：橙子、草莓、猕猴桃等，能促进铁的吸收。 4. 富含叶酸的食物：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类、坚果，对红细胞生成很重要。 5. 富含维生素 B12 的食物：肉类、蛋类、乳制品，缺乏会影响红细胞发育。 孕妇贫血要重视饮食调理，但如果贫血严重，还需及时就医，在医生指导下进行治疗。