身上湿气重可能导致身体不适，如困倦、乏力、食欲不振等。若症状严重，应及时就医。湿气重可能与环境、饮食、生活习惯等多种因素有关。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食调理：多吃清淡食物，如蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、甜腻之物。可食用薏米仁、红豆、芡实煮粥，或用苍术、生山楂泡茶。
2.运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，有助于排汗祛湿。
3.生活习惯：避免长期处于潮湿环境，保持室内通风干燥。规律作息，避免熬夜。
4.中医理疗：如艾灸、拔罐等，可促进湿气排出。
5.药物治疗：在医生指导下，可服用参苓白术散、健脾丸等药物健脾祛湿。
湿气重的调理需要综合多种方法，并长期坚持。若症状持续不缓解或加重，务必及时就医。

多运动，要能出汗的那种，把体内的湿气排出来；还有得闲的时候注意些祛湿的汤水，或者像红豆薏米粥之类的，少吃甜食，甜食化湿；每天喝水要适量；多吃萝卜之类利尿的东西。实在是太湿的话，就去中医院看看吧，医生会根据你的情况，帮你调节的，开几幅中药或者拔火罐啊什么的~~~

你好，湿气重可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。可以选择在夏天拔罐艾灸除体湿。如果对我的回复满意，请给个好评，谢谢

你好，根据你的表现身上有湿气，是有脾虚的表现，脾虚表现为脾胃虚弱，腹胀消化不良，虚胖或者消瘦。大便不成形，舌体胖大有齿痕。建议您使用健脾利湿的食物，如茯苓，冬瓜，红小豆，薏米仁，鲤鱼。可以排除湿气。

需要除湿。尤其是夏天。可以多吃一些除湿的食物。比如冬瓜、黄瓜、丝瓜，甜瓜，黄豆，红小豆，绿豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等等。也可以服用赤豆薏米粥，中医针灸学位治疗。祝您生活愉快。