选择适合自己的枕头需要考虑枕头的高度、材质、形状、硬度和透气性等因素。 1.高度：合适的枕头高度应能保持颈椎的正常生理曲度。仰卧时，枕头高度约为一个拳头；侧卧时，高度约为一拳半。过高或过低都会影响颈椎健康。 2.材质：常见的有乳胶、记忆棉、荞麦皮、羽绒等。乳胶枕具有良好的支撑性和透气性；记忆棉枕能根据头部形状调整；荞麦皮枕可调节高度和硬度；羽绒枕柔软舒适但支撑力相对较弱。 3.形状：颈椎枕能贴合颈椎曲线，提供较好支撑；传统的长方形枕头适合大多数人；波浪形枕头可兼顾仰卧和侧卧需求。 4.硬度：过硬的枕头会导致头部不适，过软则无法提供足够支撑。适中硬度能保证睡眠时头部和颈部的舒适。 5.透气性：良好的透气性有助于保持头部干爽，减少闷热感和出汗，提高睡眠质量。 总之，选择枕头要综合考虑自身的睡眠习惯、身体状况和个人偏好。建议多尝试不同类型的枕头，以找到最适合自己的那一款。

荞麦皮的沙沙响，茶叶的容易生虫还不吸汗，我朋友推荐我一款特别好的，我家宝宝之前一夜醒来6、7次，换了这个枕头一夜就醒2次，专门管偏头，多汗，夜啼的，孕婴店和网上都有，叫良良，可以去查查先

选择适合自己的枕头需要考虑枕头的高度、材质、形状、硬度和透气性等因素。 1.高度：合适的枕头高度应能保持颈椎的正常生理曲度。仰卧时，枕头高度约为一个拳头；侧卧时，高度约为一拳半。过高或过低都会影响颈椎健康。 2.材质：常见的有乳胶、记忆棉、荞麦皮、羽绒等。乳胶枕具有良好的支撑性和透气性；记忆棉枕能根据头部形状调整；荞麦皮枕可调节高度和硬度；羽绒枕柔软舒适但支撑力相对较弱。 3.形状：颈椎枕能贴合颈椎曲线，提供较好支撑；传统的长方形枕头适合大多数人；波浪形枕头可兼顾仰卧和侧卧需求。 4.硬度：过硬的枕头会导致头部不适，过软则无法提供足够支撑。适中硬度能保证睡眠时头部和颈部的舒适。 5.透气性：良好的透气性有助于保持头部干爽，减少闷热感和出汗，提高睡眠质量。 总之，选择枕头要综合考虑自身的睡眠习惯、身体状况和个人偏好。建议多尝试不同类型的枕头，以找到最适合自己的那一款。

良好的枕头除有助入睡，令人从日间工作的疲劳中回复精神外，对于身体健康也有非常重要的影响。专家表示，由于人体颈椎具有一定的天然弧度，用以承托头部重量，以及缓和活动时对头部的震动，并保护头部和脊椎神经，因此如弧度不足或过大，均容易导致颈椎错位，从而压逼到颈椎内的众多神经组织，最终形成头痛、双手乏力等问题，同时也可令两侧肩膊肌肉绷紧酸软。　　勿过高应软硬适中　　枕头的高度必须让颈椎得到适当承托，例如仰卧时额头能与下巴形成水平状态，而侧卧时颈椎仍能维持挺直，约与两旁肩膊形成九十度直角为宜。枕头过高或过矮，仰睡或侧卧时都会令颈椎移位、颈肩肌肉劳损，影响睡眠质素，而头颈与枕头接触的枕位，亦应尽量制成与头部相似的形状，以便份散压力及重量。　　枕心选材方面，应以柔软透气、轻便及具有弹性为佳，但勿用过软的才料，以免令头颈缺乏承托。坊间常用枕头物料中，海绵及乳胶等因易于清洗打理，故较多人使用，但如属肥胖及头部较重的人士，则应用水枕、豆枕或荞麦壳枕，方便将头部重量份散到两侧，但应注意水枕设计质素参差，选择前应先参考医生意见。