元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等

般植物含锌较低，吸收利用率也低。动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物有效性大，例如瘦肉、肝类、禽蛋、鱼类及海产的食品(牡蛎、虾、蟹、紫菜、海带等)均含锌较多。人乳内的锌较易吸收，牛奶内的锌由于牛奶中较多的酪氨酸与之结合成难吸收的络合物，干扰了锌的吸收。因此牛奶喂养的孩子容易缺锌。补锌是纠正缺锌的主要治疗方法。首先是饮食疗法，应多吃含锌丰富的动物性食物(如鱼、肝、瘦肉等)。药物补锌主要是口服锌剂治疗

平时多摄入些含锌丰富的食物，如动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、茄子、白菜等。如缺锌较严重可以通过药物补锌,推荐使用伊分子牌锌硒宝，我家宝就是吃的这个，效果不错，还没有副作用，补了大约两三个月就补上来了。

如果宝宝抽血检测确定是缺锌，建议及时进行如液体制剂葡萄糖酸锌口服液的补充，因为这种情况进行食物补充是不及时的，同时注意补锌最佳食物来源一般有牛肉、羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶等

宝宝补锌有两种方式一种是食补这种比较慢一种就是吃补锌的，补锌我孩子吃的生物锌伊分子锌硒宝还可以，甜甜的孩子很喜欢吃，食补也要吃的，多吃些牛肉，羊肉，鸡肝猪肝类的这些都是补锌的