怀孕三个月时，饮食营养至关重要。通常需要关注蛋白质、维生素、矿物质、叶酸、DHA 等的补充。但具体补充方式应根据个体情况而定。 1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。可从蛋类、奶类、豆类、肉类等食物中获取。 2.维生素：如维生素 C 能增强免疫力，维生素 D 有助于钙的吸收。新鲜的水果和蔬菜是维生素的良好来源。 3.矿物质：铁元素预防贫血，可多吃瘦肉、菠菜等；钙元素促进胎儿骨骼发育，可适当食用乳制品、豆制品。 4.叶酸：预防胎儿神经管畸形，常见于绿叶蔬菜、豆类、坚果中。 5.DHA：对胎儿大脑和视网膜发育有益，可通过食用深海鱼类获取。 总之，孕期营养补充应均衡合理，优先从食物中获取。如果饮食无法满足需求，建议在医生指导下选择合适的营养品或保健品。

充足的营养来自于日常生活的饮食，不需要刻意去补什么营养保健品。

你好，怀孕3个月一般来说可以考虑补充些钙片了，营养品或者是保健品可以根据自己的身体状况和饮食来决定如果是身体健康饮食也良好可以考虑通过食物补充，营养品等不是必须要吃的，注意平时多吃些牛奶，鸡蛋，牛肉，鱼，虾等也可以补充营养的