太瘦想增肥应选择哪些食物_即问即答

即问即答

太瘦想增肥应选择哪些食物

2024-10-20 18:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

我太瘦了，想增肥该吃什么好

回答1
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晋波主治医师

忻州男科医院

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综合二科

太瘦想增肥，可通过食用富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物来实现，如肉类、主食、坚果、水果、奶制品等。 1.蛋白质类：像鸡肉、鱼肉、牛肉等，富含优质蛋白，有助于肌肉生长和修复。 2.碳水化合物类：米饭、面条、面包等主食能提供能量，增加体重。 3.脂肪类：适量摄入坚果如杏仁、核桃，以及橄榄油等健康脂肪。 4.维生素类：新鲜水果如香蕉、橙子等，富含维生素，促进营养吸收。 5.矿物质类：奶制品富含钙等矿物质，对身体发育有益。 6.其他类：豆制品如豆腐、豆浆，也是不错的选择。增肥不能仅依靠饮食，还需保持良好的作息和适当的运动。同时，要注意饮食均衡，避免过度进食造成身体负担。如果长期消瘦，建议咨询医生，排查是否存在潜在的健康问题。
2024-10-21 04:59

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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