缺锌时可适当食用苹果、香蕉、草莓、橙子、火龙果等水果。这些水果富含锌元素或有助于锌的吸收。 1.苹果：苹果不仅富含锌，还含有多种维生素和膳食纤维，有助于维持身体的正常代谢。 2.香蕉：香蕉中的锌含量虽然不是特别高，但它能促进肠胃蠕动，利于营养物质的吸收，间接帮助锌的摄取。 3.草莓：草莓味道鲜美，含有一定量的锌，且富含抗氧化物质，对身体健康有益。 4.橙子：橙子富含维生素 C，能增强免疫力，同时也含有少量的锌，可辅助补充。 5.火龙果：火龙果中的锌元素能满足部分需求，其丰富的花青素还有抗氧化的作用。 总之，通过食用这些水果可以在一定程度上补充锌元素，但如果缺锌较为严重，仅依靠水果可能无法满足需求，建议及时就医，在医生的指导下进行合理的治疗和补充。

您好，我建议平时饮食补锌宜多食牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等，其中以牡蛎含锌最为高。另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。只要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。

水果中含锌量较少，主要有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，海产品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，也可以吃蛋白锌伊分子锌硒宝片，生物补锌，补锌效果好。

你好。水果中含锌是比较少的，其中苹果是水果中最丰富的，可以多吃它。想补锌，动物性食物含锌最丰富，如生蚝、牡蛎、畜禽肉、蛋类、鱼、海产品等。尤其是生蚝，含锌量最高，每100g中含锌71.2mg，堪称“补锌佳品”。还有值得注意的是：少食味精。味精可促进体内锌的排出，所以小儿应尽量减少味精的摄入。此外，想补锌效果更好、更快些的，可直接服用新稀宝片，它无肠胃刺激，吸收比较好，可以达到比较快的补锌效果，可以多查查看。http:/xinxibao.shinsbo.cn/cphttp:/bx.shinsbo.cnhttp:/xinxibaopian.shinsbo.cn