女生自然长高可从饮食、睡眠、运动、心态、环境等方面着手。合理的营养摄入、充足的睡眠、适当的运动、良好的心态以及适宜的环境，都对身高增长有重要影响。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.运动：进行跳绳、游泳、篮球等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 4.心态：保持乐观积极的心态，减少压力对身体发育的不良影响。 5.环境：生活在阳光充足、空气清新的环境中，有利于身体的健康成长。 总之，女生想要自然长高，需要综合多种因素，长期坚持健康的生活方式。同时，如果身高增长明显异常，应及时就医，排查潜在疾病。

按照您的年纪，只要日常生活注意得好，会比较容易长高的。1.保证充足的睡眠。睡眠不足不利于生长激素的分泌，影响到您的长高；2.均衡饮食，适当补充蛋白质，钙和磷，有利于骨骼的健康成长；3.积极参与体育锻炼，特别是弹跳性的运动，如跳绳，跳远，跳高，篮球等

你好，长高需注意多种因素。需运动、饮食、休息、营养相互结合。在运动方面，要多多运动，特别是户外的体育活动，比如羽毛球、乒乓球等。在饮食方面，多吃些高营养食物，多吃新鲜蔬菜水果。也要注意要有一个好的睡眠，不要熬夜太深。

当孩子青春期生长速度小于每年5cm时，一定要警惕！家长一定要把握孩子最后的生长机会，如果不及早寻求帮助，错过了最后时机，孩子的身高将成为一辈子的遗憾！北京华大中医院专家指出1.莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右不要错过了；2.营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。应注重营养补充；3.莫忽视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。