吃了不易发胖的零食有水果、坚果、酸奶、海苔、全麦制品等。 1.水果：如苹果、香蕉、草莓等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量相对较低，能提供饱腹感。 2.坚果：例如杏仁、巴旦木、腰果，含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，但要注意控制量。 3.酸奶：富含蛋白质和钙，选择低糖或无糖的酸奶更好。 4.海苔：低热量、高纤维，富含多种维生素和矿物质。 5.全麦制品：像全麦面包、全麦饼干，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，不易导致血糖快速上升和脂肪堆积。 总之，选择零食时要关注其营养成分和热量，适量食用，避免过量摄入导致发胖。同时，结合均衡的饮食和适量的运动，更有助于保持健康体重。

你好，1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。