容易导致发胖的食物通常有高糖食物、高脂肪食物、高盐食物、高碳水化合物食物以及酒精饮料等。 1.高糖食物：如糖果、蛋糕、甜饮料等，含有大量添加糖，摄入过多会导致血糖升高，多余的糖容易转化为脂肪储存起来。 2.高脂肪食物：像油炸食品、肥肉、奶油制品等，脂肪含量高，热量密度大，容易造成热量摄入超标。 3.高盐食物：如咸菜、腌制品等，过多的盐会导致体内水分潴留，增加体重，而且常吃高盐食物还可能引起食欲增加。 4.高碳水化合物食物：包括白面包、米饭、面条等精细谷物，消化吸收快，容易引起血糖波动，促进脂肪合成。 5.酒精饮料：酒精本身含有较高热量，而且会影响身体的代谢功能，降低脂肪燃烧效率。 总之，为了控制体重，应尽量减少上述容易发胖食物的摄入，保持均衡的饮食结构。

想要增肥食物要以易消化高蛋白高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入如鸡肉鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西以促进提高食欲。睡眠是人体能量形成的重要时期，所以临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神促进睡眠保证高质量的睡眠。

建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

你好，油炸食物，薯片，蛋糕，都是高热量的食物哦。吃多了容易发胖的哈，还有巧克力也是哦。祝健康

饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。