（1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。 （2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。 （3）桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

腰痛患者在饮食上可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，以及具有补肾壮腰作用的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果、核桃、黑芝麻等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体组织修复和维持正常功能所必需的。如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能帮助增强腰部肌肉力量。 2. 维生素：维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，维生素 D 能促进钙吸收。新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等富含这些维生素。 3. 矿物质：钙、镁等矿物质对骨骼健康有益。可通过食用豆制品、坚果来补充。 4. 补肾壮腰食物：核桃、黑芝麻等具有补肾壮腰的作用，有助于缓解腰痛。 5. 避免食物：应避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以防加重腰部不适。 总之，腰痛患者的饮食调整是综合治疗的一部分，合理的饮食有助于缓解症状，但不能替代专业的治疗。如果腰痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

腰痛的病因多为感受外邪,,肾虚精亏,闪挫跌扑,气血淤滞所致.临床表现为：寒湿型有腰部冷痛,酸胀重着,转侧不利,阴雨天加剧等特征.湿热型有口苦烦热,小便短赤,伴有灼热感,气候湿热时更痛等症状.淤血型痛有定处,如锥如刺,俯仰不利,伴有血尿,日轻夜重.肾虚型则酸软重腰疼痛,喜揉喜按,劳后痛甚,卧则减轻,面色苍白,心烦口干,喜暖怕冷,手足不温.腰脱等原因.意见建议:外用涂抹邦靖舒疼痛康复液,把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可,涂抹后疼痛在5~10消失.

腰痛患者在饮食上可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，以及具有补肾壮腰作用的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果、核桃、黑芝麻等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体组织修复和维持正常功能所必需的。如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能帮助增强腰部肌肉力量。 2. 维生素：维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，维生素 D 能促进钙吸收。新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等富含这些维生素。 3. 矿物质：钙、镁等矿物质对骨骼健康有益。可通过食用豆制品、坚果来补充。 4. 补肾壮腰食物：核桃、黑芝麻等具有补肾壮腰的作用，有助于缓解腰痛。 5. 避免食物：应避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以防加重腰部不适。 总之，腰痛患者的饮食调整是综合治疗的一部分，合理的饮食有助于缓解症状，但不能替代专业的治疗。如果腰痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

腰痛吃什么好注意事项腰痛需要注意正确的坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。腰痛吃什么好?使用靠垫缓解腰痛需要注意事项1：靠垫可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，医学专家建议，为了防止腰痛，不妨在办公椅上放个靠垫，但要注意的是，使用靠垫时也有不少讲究。首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。使用靠垫缓解腰痛需要注意事项2：靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。