脚踝扭伤后，应立即停止活动、进行冰敷、加压包扎、抬高患肢，并及时就医。同时，注意观察症状变化，避免错误处理导致病情加重。 1. 立即停止活动：防止进一步损伤，减少出血和肿胀。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。 3. 加压包扎：使用弹性绷带适度包扎，增加组织压力，减少肿胀。 4. 抬高患肢：将受伤的脚踝抬高超过心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5. 及时就医：医生会通过检查判断损伤程度，如是否有骨折、韧带撕裂等。 6. 注意观察：留意疼痛、肿胀、皮肤颜色等变化，如有异常及时复诊。 总之，脚踝扭伤后要冷静处理，遵循正确的方法，及时就医，以促进恢复，减少后遗症的发生。

踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血肿胀，损伤24个小时内可冷敷，促使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果.受伤过后的24个小时，可对患处按摩或热敷，促进血液循环，加快淤血的吸收消退，帮助受伤组织修复愈合.韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等.病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的

依据扭伤的程度,可分成三个等级(一)轻微：韧带受到拉扯,但并未断裂.有疼痛肿胀,但无功能丧失或关节的不稳定(二)中等：韧带有部分断裂,受伤部位有中等程度疼痛肿胀,合并部分关节活动减少及不稳定的现象(三)严重：韧带完全断裂,厉害的肿痛出血,关节活动度及稳定度明显丧失一,处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节.二,固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查.三,检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,韧带损伤的程度,以决定下一步之治疗方法.检查方法：(1)注意疼痛,压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形.(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程度(足内翻时,踝关节外侧活动范围是否变大或松动).再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度.(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推,同时另一手握住足跟向前拉,检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较).(4)如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患肢.如属较严重之扭伤,则应送医治疗.

您好为您提供以下信息　当脚踝呈轻度扭伤时,受伤者可在剧痛过后,把伤脚的脚尖作为支点,然后分别朝顺时针和逆时针的方向轻轻转动几圈.如此稍加活动后,受伤者可恢复行走,但局部的疼痛可能还会持续数日,此时可用伤湿止痛膏贴敷伤处来减轻疼痛和促进受损组织的恢复.　　如果脚踝关节扭伤的程度比较严重,则可按如下的方法进行处理：①扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节.因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩,以防血管继续向外渗血或渗液,从而起到消肿,止痛的作用.②冷敷后可在局部肿胀处涂正骨水或贴消肿止痛膏来活血化瘀.③受伤48小时后,可用热水或热毛巾热敷患处,也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2～3次,每次浸泡15分钟).这两种方法都能促进局部组织的血液循环,加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收,有利于受损组织的修复.④韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时,应立即到医院做X光片检查,以便尽早确定病情,并进行对症治疗.　脚踝扭伤比较严重的患者还可试试下面3种治疗方法：　　1.脚踝扭伤舒筋活血治疗法　受伤者可端坐或仰卧于床上,医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝,另一手握住受伤脚的脚尖.先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚,以此带动踝关节缓慢地拔伸,拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲,以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔,不可用力过度).做上述动作的同时,握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络,但切忌在患部用力按揉.按摩完毕后,将伤脚向脚背方向伸展,与小腿呈90度角后再轻度外翻,然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝,限制伤脚的行走.包扎3周后,解除固定,患者可开始练习步行.这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药,三七片等),以促进受损组织的修复.2.脚踝扭伤药物熏洗治疗法　取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药,也叫猫公刺,六角茶,该药具有活血化瘀,舒筋活络,祛风止痛的功效)的根茎1000克,用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬.待水沸后再继续煎煮30～60分钟,然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡伤脚的容器)里,待药液微凉(以降至皮肤能承受的温度为最佳,切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡,并用厚棉布或其他东西盖住桶口,以防止药液的蒸气外泄.浸泡伤足时,患者要不断活动受伤的踝关节,以便使药液能够充分熏蒸到患处.患者可每次熏洗20～30分钟,每天熏洗1～2次,直至痊愈.患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时,不但没有任何痛苦,而且疗效显著.3.脚踝扭伤中药外敷治疗法　取桃仁,乳香,没药,白芷各9克,红花,血竭各6克,大黄30克,并将这些中药研成粉末.取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉,温开水调成糊状,直接敷于受伤的脚踝处.可每2日换药1次,一般连续用药6天后,伤处的肿胀便会明显消退,疼痛也可明显减轻.再继续用药6天,伤处的肿胀与疼痛即可完全消失,受伤踝关节的功能可恢复正常.