熬夜时的饮食选择要考虑营养均衡、易消化、有助于缓解疲劳、不加重肠胃负担以及对睡眠影响小等方面，包括选择合适的水果、饮品、主食、蛋白质类食物等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.水果：香蕉富含钾元素，能缓解疲劳；苹果富含维生素和纤维素，促进消化；橙子富含维生素 C，增强免疫力。
2.饮品：温热的牛奶有助于睡眠；枸杞菊花茶有清肝明目的作用；蜂蜜水可补充能量。
3.主食：全麦面包富含膳食纤维，提供饱腹感；燕麦片营养丰富，消化吸收相对较慢。
4.蛋白质类食物：煮鸡蛋能补充优质蛋白；坚果含有健康的脂肪和蛋白质，但要适量。
5.其他：适量的酸奶有助于调节肠道菌群；新鲜的蔬菜沙拉能提供维生素和矿物质。
总之，熬夜时的饮食要尽量清淡、营养均衡，且适量进食，避免加重身体负担。同时，还是要尽量减少熬夜，保持良好的作息习惯。

必须熬夜时，多补充B族维生素，反而比较有效。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，否则容易引来肥胖问题。熬夜的人多数是做文字工作或经常操作电脑的人，苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大内地猛吃。花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E和钙、铁等矿物质，以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。有些保健品也有一定的效果，必要时请中医辨证论治，口服一些中药也有益处。

你好，经根据你的描述，常熬夜的人，容易得胃炎，如果还吃超市的速食食品对胃更不好。夜间熬夜，胃不能在熟睡时分泌较多的TFF蛋白（一种保护胃黏膜的蛋白），影响胃的修复和保护能力，故容易发生胃炎、消化不良、胃溃疡、胃癌等疾病，其胃病的发病率是常人的3-4倍。建议你不要再熬夜，熬夜后可以喝点杂粮粥，有助于解毒利水。也可以炖莲子百合瘦肉汤。有清心润肺、益气安神的作用。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等。熬夜的第二天一定要注意休息。另外，长期胃炎是会引起不良后果，严重影响生活质量的。建议平时要避免精神紧张、讲究生活规律，多喝粥、细面条、软饭。注意饮食卫生，忌冷拉酸、忌浓茶咖啡，三餐定时定量，少吃多餐。避免使用对胃黏膜有损害的药物，如阿司匹林、消炎痛等。祝您健康！

熬夜应该注意什么？
1、晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。
2、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充VA、VB（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果，补充VC。
3、工作一段时间，就要停下来做做深呼吸，做些简易操，并按摩眼部。
4、多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目；上火的话，里面加些菊花，可以降火。
5、打个小盹，小憩片刻。
6、熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。
7、次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。
当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。

夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质—视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。