晚上入睡困难可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、饮食不当等导致。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪容易引起大脑兴奋，难以入睡。可通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会干扰睡眠。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞、调节室温等，有助于入睡。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等习惯会影响睡眠规律。应减少睡前电子设备使用，保持规律作息，控制午睡时长。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等疾病可能导致入睡困难。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5.饮食不当：晚餐过饱、过晚进食或摄入咖啡因、酒精等会影响睡眠。注意合理安排晚餐时间和饮食结构，避免刺激性食物。 入睡困难可能由多种因素引起，需要综合分析并采取相应措施。如果长期存在入睡困难的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，祝早日摆脱失眠的困扰！

失眠也是体质问题,调理体质就能从根本上解决.失眠,中医学上称“不寐”,藏医称为"宁龙病",古时称为“不得卧”或“不得眠”.它有虚实之分.除了专业治疗外,建议饮食生活上多见注意,一.首先建立信心　　对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大.　　二.安排规律生活　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用.　　三.保持适度运动　　每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.　　四.睡前放松心情　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.　　五.设计安静卧房　　尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.　　六.使睡床单纯化　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯.　　七.睡前饮食适度　　睡前如有需要,可适度进食；牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.

晚上入睡困难可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、饮食不当等导致。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪容易引起大脑兴奋，难以入睡。可通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会干扰睡眠。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞、调节室温等，有助于入睡。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等习惯会影响睡眠规律。应减少睡前电子设备使用，保持规律作息，控制午睡时长。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等疾病可能导致入睡困难。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5.饮食不当：晚餐过饱、过晚进食或摄入咖啡因、酒精等会影响睡眠。注意合理安排晚餐时间和饮食结构，避免刺激性食物。 入睡困难可能由多种因素引起，需要综合分析并采取相应措施。如果长期存在入睡困难的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。