促进身高增长可从遗传、营养、运动、睡眠和疾病这几个方面入手。 1.遗传：遗传因素对身高影响较大，父母身高较高，子女通常也有较高的身高潜力。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的充足摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动：适量的运动有助于刺激骨骼生长，像跳绳、篮球、游泳等都是不错的选择。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠利于生长激素分泌，每晚应保证 8 - 10 小时的睡眠时间。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时诊治。 总之，想要长高需要综合多方面因素，养成良好的生活习惯，保持健康的身体状态。如果对身高增长有疑虑，可到正规医院咨询专业医生。

如果双方大人个字都高的话，宝妈不用担心，只要营养跟上，宝宝就会在某个阶段突然长高很多。如果双方大人都不高，宝妈可以在怀孕的时候吃多点，吃的很有营养，尽量让宝宝在肚子里就长的大点。出生后也要吃好喝好睡好，然后补钙（但不能过量），会让宝宝长高的几率大点儿。总而言之，遗传是很重要的。

孩子要想长高个取决于先天的遗传和后天的营养，先天遗传是没办法改变的，所以就加强后天的营养，让孩子多吃饭，营养均衡，还有最重要的一点就是加强体育锻炼，运动对孩子长个是非常有帮助的！

正确的医疗手段也可增高。男生在19周岁～18周岁末期，女生一样，赶快到正规著名医院就诊，查出病因。另外，市场上的增高药油有的效果好，有的效果差，建议谨慎选择。总之，生物的成长发育有规律可寻，医疗是增高最明显的方法。人在15以前最好多打篮球，这样长的很快。生物细胞的变化建立在时间之上，急需增高者必须马上抓紧骨骼未完全成熟的时间进行各类增高方法。一般超过20岁增高的希望不是很大。