促进身高增长可从合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯等方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 3.适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大。 5.避免不良习惯：如避免长时间弯腰驼背、跷二郎腿，减少碳酸饮料和高糖食品的摄入。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑或担忧，建议及时咨询医生，进行专业的评估和指导。

促进身高增长可从合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯等方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 3.适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大。 5.避免不良习惯：如避免长时间弯腰驼背、跷二郎腿，减少碳酸饮料和高糖食品的摄入。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑或担忧，建议及时咨询医生，进行专业的评估和指导。