预防妊娠斑，需从生活习惯、饮食、护肤、防晒、情绪等方面入手。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。良好的睡眠有助于维持身体正常的新陈代谢，减少色素沉着。 2.饮食：多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等。这些维生素具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成。 3.护肤：选择温和的孕妇专用护肤品，保持皮肤清洁和湿润，增强皮肤的屏障功能。 4.防晒：外出时使用物理防晒措施，如遮阳伞、遮阳帽等，也可涂抹孕妇适用的防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。 5.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。不良情绪可能影响内分泌，导致激素失衡，增加妊娠斑出现的风险。 总之，预防妊娠斑需要综合采取多种措施，并且持之以恒。同时，孕妇应定期进行产检，关注自身皮肤变化，如有异常及时咨询医生。

食疗：1、绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。2、羊奶鸡蛋羹：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克。用净水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。　3、柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，你也可以直接通过艾雪诗蜜肌霜来去除，这样既简单又有效，对了，它还可以美白嫩肤哟。

很多人怀孕之后，多数都和你一样，但是和我一起怀孕的朋友告诉我的这种方法，因为我看她去掉了，所以就用了，砭石祛斑泥:3个W点hufu.so:我查一下介绍，说(砭石是天上掉下来的陨石)它据有远红外线的作用，用它祛斑效果最佳，天然祛斑法，神奇，见效快，可祛除所有的斑。因朋友用过，客服说28天可去除，但是她只用了二周的时间。老中医说这个砭石（扁鹊石）去斑法是一个祖传的方法，祖父是清宫里的太医，专门给后宫娘娘美容保养的。

我才17周，到目前为止还没长，而且已经知道怀的是男宝，不知道是不是没到时候长呢。不过给我做美容的大姐说孕期也要保养，要更加保养，这样促进血液循环，增强新陈代谢，就不易长斑，她说她怀她儿子时候就没注意结果长斑了，生完虽然会慢慢变淡，但仔细看还是有。所以我孕期护肤品也没有换牌子，只要不是美白的，都还继续用，勤快的时候敷个保湿面膜，现在没黑，没丑，没长斑。

1,妊娠斑的出现是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加,以及大量孕激素,雌激素,致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强.在正常的情况下,妊娠斑应该在生产后3-6个月消失.2,减少阳光照射：日光照射可使妊娠斑加重,因此夏日外出应戴遮阳帽,涂防晒霜（比通常厚一点）,避免阳光直射皮肤表层.3,控制体重：怀孕期间,避免体重增加太快,整个妊娠期一般不要超过10-12千克.4,正确沐浴：沐浴时,坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位,促进患部的血液循环,沐浴后涂上保护油脂.此法还有预防作用,可在妊娠斑未长出之前使用.5,补充维生素：孕妇此时应多吃富含维生素C的食物,如柑橘,草莓,蔬菜等,还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品.6,皮肤按摩：对皮肤进行适当的按摩,增加皮肤的弹性,因为良好的皮肤弹性有利于承受孕期的变化.7,多吃番茄：番茄祛斑在于它富含番茄红素和维生素C,它们是天然的抗氧化物质,经常吃一些有助于祛斑养颜.