孕妇补锌可通过多种食物来实现，如肉类、海鲜、坚果、谷物、豆类等。 1.肉类：牛肉、猪肉等富含锌元素，能为孕妇提供所需营养。 2.海鲜：牡蛎、虾等海鲜类食物，锌含量较高，利于孕妇补锌。 3.坚果：核桃、杏仁等不仅锌含量丰富，还含有其他有益成分。 4.谷物：小麦、燕麦等是孕妇获取锌的良好来源。 5.豆类：黑豆、黄豆等豆类食物，有助于补充孕妇所需的锌。 孕妇在饮食补锌时，要注意饮食的均衡和多样性。如果经检查确定缺锌严重，应在医生指导下采取适当的补充措施。同时，要定期进行产检，以确保自身和胎儿的健康。

孕妈妈其实不用额外吃药物来补锌，一般食补就可以了，很多食物都含丰富的锌，比如瘦肉类，贝类，蛤蜊，生蚝，鸡蛋，豆类，豆浆，豆腐等都含有丰富的锌，只要宝妈饮食均衡就不会缺锌呢

通过饮食途径补锌，也最有效。如，经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用

怀孕五个多月，是宝宝发育的关键时期，对锌的需求量很大，此时可以多吃些含锌比较丰富的食物：如生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。如果条件允许，可以服用锌硒结构与人体内锌硒结构类似的蛋白锌硒产品，如高吉星片。