导致便秘的原因大多数是由于饮水过少，饮食过多辛辣刺激性的食物，不爱吃蔬菜水果等原因导致的。建议便秘患者多吃富含纤维素的蔬菜水果，比如绿叶蔬菜，香蕉，苹果，橙子，梨，火龙果。平时要多喝水，也要适当的运动。每天晚上睡前和早晨起床前按摩腹部，可以促进肠胃的蠕动有助于缓解便秘。

你好，来信已阅，基于你的情况，应该多吃以下几种食物：
1.白萝卜：可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
2.莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
　　3.菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
　　4.空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
　　5.韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

你好,便秘治疗：
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.
　　2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
　　3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
　　4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围.注意以下几点1.主食摄入量不宜太少，适当吃一些粗杂粮。2.养成每日喝酸奶的习惯，这样做，可以补充益生菌，调整肠道菌群。3.饮食不宜太清淡。4.多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。

你好，你的问题我已知悉，我们说便秘主要是因为生活习惯不规律，老是坐着不运动导致的。建议你多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，养成好的排便习惯即可，平时要注意活动，有情况再联系！