控制情绪需要从认知调节、运动锻炼、社交支持、良好睡眠、心理暗示等方面入手。 1.认知调节：学会正确看待引发情绪的事件，改变不合理的思维方式。例如，当遇到挫折时，不要过分自责，而是分析原因，从中吸取经验。 2.运动锻炼：适当的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，缓解紧张和焦虑。 3.社交支持：与亲朋好友交流分享，获得理解和支持，有助于释放压力和负面情绪。 4.良好睡眠：保证充足且高质量的睡眠，让大脑和身体得到充分休息，从而增强情绪的稳定性。 5.心理暗示：通过积极的自我暗示，给自己鼓励和信心，如“我能控制好情绪”“我会保持冷静”。 总之，控制情绪是一个长期的过程，需要不断地实践和调整。可以尝试多种方法，找到最适合自己的方式。如果情绪问题严重影响生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

呵呵看来心情不好的宝妈们很多啊！我也是怀孕以后比原来爱哭多了!有的时候挺控制不了自己的情绪的！但是难过就哭出来，过去了就想点开心的事让自己快乐！！

昨天我就哭了三次，老公还在外地出差，吓得他赶快给我妈妈打电话，让我妈陪我说话。。我妈家在辽宁，我嫁这边来，大老远的让我妈担心。。。o(︶︿︶)o唉

关键还是要自我的一个身心调节。我建议你不妨多做一些户外运动，或者是听听音乐，放松一下，也许学习或者是工作生活让你太过压抑了，要注意及时的调节，做到一个心态平衡了就会好多了。医生询问：