成为“健康”的人，需要从合理饮食、适量运动、良好睡眠、心理平衡、定期体检等方面入手。 1.合理饮食：保持饮食均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，少吃高油、高盐、高糖食物。例如，菠菜富含维生素和矿物质，苹果能提供膳食纤维，鱼肉是优质蛋白质来源。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 3.良好睡眠：每天保证 7 - 9 小时充足睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境，规律作息。 4.心理平衡：学会应对压力，保持积极乐观心态，可通过冥想、与人交流等方式调节情绪。 5.定期体检：每年进行一次全面体检，包括血常规、肝肾功能、心电图等检查，早发现早治疗疾病。 总之，要成为健康的人，需要在生活的各个方面养成良好习惯，并长期坚持。

你好,应及时补充气血,睡眠不好是血不养神.血充盈了,睡眠自然也会改变;血液充盈,循环被强化了,血管里有血了,冷的问题也就解决了.建议白天下午尽量不要睡觉,应到户外走走,锻炼锻炼身体,每天睡前中药泡脚.

你好,既然有所好转那就继续用药,有的疾病是恢复得比较慢的,俗话说“病来如猛虎,病去如抽丝”；只是你现在的症状要在前方的基础上加服适量的滋阴药物.

这种症状多数是因为阴虚和气虚引起的,你可以吃（六味地黄丸+虚汗停）一起吃,温开水服药,吃3天先,滋阴补气收敛,油炸的,上火的辛辣的,凉的,不能吃,不能熬夜,少上网.服药后如无明显效果或加重建议就诊,注意饮食起居.