孕妇在孕期要注意饮食营养、作息规律、情绪调节、定期产检、避免有害物质等。 1. 饮食营养：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。避免高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 作息规律：每天保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。适当午休，有助于恢复体力。 3. 情绪调节：保持良好心态，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、散步等方式缓解压力。 4. 定期产检：按时进行各项产前检查，如唐筛、四维彩超等，及时了解胎儿发育情况。 5. 避免有害物质：远离烟酒、化学毒物、辐射等，以免影响胎儿健康。 6. 适度运动：如孕妇瑜伽、散步等，增强体质，但要避免剧烈运动。 7. 注意个人卫生：勤换内衣裤，保持外阴清洁，预防感染。 总之，孕妇在孕期要从多方面注意，以保障自身和胎儿的健康。如有异常，及时就医。

孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养,都要先靠饮食来供给.孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育,而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响.如不注意,可能发生各种营养缺乏症,还会引起流产,早产或妊娠和分娩期的并发症.孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等；糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担；平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.饮水量可以不限,妊娠后期适当限制盐,菜不要吃得过咸,有水肿时应限制水盐.茶,酒和咖啡可以少饮,但应禁止吸烟,因为吸烟可使胎儿发育迟缓,甚至造成畸型.孕妇禁忌：饮用太多咖啡影响胎儿骨骼孕期注意事项A孕期营养孕妇需要平衡合理的营养：劳素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食,不挑食,并根据个人活动量,体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点.B定期产前检查为了能及时了解胎儿的发情况和您自己的身体状况,孕妇就定期进行常规的产胶检查.产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查.从早孕开始,孕妇应每月检查1次；妊娠28周后,每2周检查1次；到36周后每周检查1次.若在检查中发现异常情况,应随时就诊.C足够的睡眠孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的.一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠,如有条件,可以下午睡1-2个小时.孕中期以后,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,切忌仰卧.D产前运动要坚持在怀孕期间,适量的产前运动可帮助您松驰肌肉和关节,减少产道的抗拒力,令生产过程更顺利.E孕妇穿着坐立要注意孕妇应避免穿紧身衣裤,牛仔裤,口过紧的丝袜等,不要穿高跟鞋.鞋孕妇到了孕期的中晚期,应注意坐立姿势,背要直,腰部收紧.当提东西时,先屈膝,不可弯腰,以免腰痛.起床时,先侧身,再用手帮助支起上身.睡觉时,向左侧睡较好,这样可避免胎儿压着元静脉,而保持血流畅通.F个人卫生孕妇牙龈容易出现充血,肿胀疼痛和出血等症状,因此,应养成良好的口腔卫生习惯.刷牙应选用软毛牙刷.孕妇新陈代谢旺盛,上脂腺,汗腺分泌增多,特别容易出汗,所以孕妇必须经常洗头,洗澡,勤换衣服,以保持皮肤的清洁,促进全身血液循环和身体内废物的排泄,保护身体健康.洗澡应采用淋浴,不宜盆浴,水温不宜过高.孕妇的阴部分泌物增多,应每天用温水清洗外阴,并选用卫生护垫,保持会阴部的干爽,减少阴道炎的发生.G孕期皮肤结构的改变怀孕后孕妇的皮肤可能变得比以前更好；瑕疵消失,皮肤变得光滑,细致.然而,也有一些孕妇可能会发现皮肤变得很干,或者更加油腻.H良好心情孕妇容易情绪冲动,要尽量调节自己的情绪,保持一个良好的心态.因为,良好的心理状态会为胎儿提供一个优良的生长发育环境,对宝宝的生长极为有利.家人的理解和关怀,会使孕妇有一个温暖而快乐的气氛,健康安全地度过妊娠期.在与丈夫的性生活中,注意适当的体位,动作要轻柔,在第3个月内和临产前几周应避免性生活.

注意寒凉的不能吃，刺激的不能吃，容易导致宫缩的食物不能吃，像山楂，桂圆，螃蟹等。还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；再有最好少去外面吃，不卫生也不安全。别久蹲或坐，别够高的东西，要多休息。

选择促进食欲的食物.多数女性孕早期食欲下降,故选择食物形态要能吸引孕妇的视觉感官,同时还要清淡爽口,富有营养,要迎合孕妇的喜好,但也不要忌口太多,目的是让她能获得充足的营养供给.如番茄,黄瓜,辣椒,鲜香菇,新鲜平菇,新鲜山楂果,苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲.在怀孕期与妊娠病症,应忌食下列食物：燕麦：有滑肠和下行之力,故有一定的催产作用,怀孕之妇当忌食为妥.驴肉：性平,味酸甘,虽有补血益气作用,但根据前人经验,怀孕妇女应当忌食驴肉.兔肉：性凉,能凉血活血,又易损人阳气,故怀孕之人忌食之.海马：适宜孕妇临产之前或难产之际食用.而正常怀孕期间不宜服食,因它有活血堕胎作用.山楂：由于它能活血化瘀,消积破气,故对怀孕妇人的胎孕极为不利,甚至会引起流产.孕妇切忌食用.茄子：根据前人经验,怀孕妇女忌吃茄子.如《本草求真》中说：茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害.《饮食须知》还认为：秋后食茄损目.女人能伤子宫无孕.所以,孕妇应忌食为好,或谨慎食用.马齿苋：又称马齿菜.其性寒滑,故怀孕早期,尤其是有习惯性流产史者忌食之.如《本草正义》中说兼能入血破瘀.????明·李时珍也认为马齿苋散血消肿,利肠滑胎.近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩.所以,孕妇忌吃马齿苋,但在临产前又属例外,多食马齿苋,反而有利于顺产.木耳菜：又称滑腹莱,落葵,西洋菜.性属寒滑,有滑利凉血之弊.如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服.尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇,更应忌食之.慈姑：慈姑有活血作用.《随息居饮食谱》中明确指出：慈姑功专破血,通淋,滑胎,利窍.多食动血,孕妇尤忌之.《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告诫.尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者,更应忌食之.因为活血破血,滑胎利窍之品,均对妊娠不利.胡椒：为大辛大热的辛辣刺激性食品.《本草经疏》中指出：胡椒,其味辛,气大温,性虽无毒,然辛温太甚,过服未免有害.《随息居饮食谱》则强调：多食动火燥液,耗气伤阴,破血堕胎,故孕妇忌之.因此,怀孕之人切莫多食.花椒：性温,味辛,古代医家还认为它有小毒.根据前人经验,怀孕妇女不宜多吃花椒.如《随息居饮食谱》中说：多食动火堕胎.《中药大辞典》也明确告诫：孕妇慎服.白酒：怀孕之妇,不可饮酒.即使新婚夫妇,如酒后入洞房,一旦受孕也就可能会播下畸形儿,低能儿的种子.咖啡：性温,味甘苦,它所含的咖啡因对胎儿的发育不利,有可能会导致婴儿肌肉张力降低,肢体活动力差,甚至出现弱智或痴呆.同时咖啡也会增加孕妇流产的危险.苋菜：怀孕妇女在临产期宜食之,因为苋菜性属滑利,能通窍滑胎.怀孕初期不吃为宜,尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌.海带：据研究,孕妇缺碘会影响胎儿发育不良,造成智能低下,因此孕妇适宜吃些海带,以补充体内的碘.????但应注意的是,孕妇若过量地服食海带,过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍,这对胎儿会产生不良影响,婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下.这犹如水能载舟,亦能覆舟的道理.桂皮：又称肉桂.性大热,味辛甘,能补火温中,但又有破血动胎之弊.如《药性论》曾说它通利月闭,治胞衣不下.《本草纲目》还说：桂性辛散,能通子宫而破血,故《别录》言其堕胎.《得配本草》又明言告诫：……孕妇,产后血热,四者禁用.由此可见,怀孕妇女切勿食之.怀孕妇女在妊娠期间,一般情况下忌吃肥肉,猪油,鸡油等动物性高脂肪食品；忌吃辣椒,丁香,茴香,洋葱,生姜,芥末,烟酒等性属大热,味属辛辣刺激性的食品；忌吃柿于,柿饼,田螺,螺蛳,蟹,蚌,蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物；忌吃咸鱼,腌菜,酱菜,咸肉等过咸高盐食品；忌吃槟榔,金橘饼,生萝卜,落葵,浓茶,可可,海龙,海马等耗气动血的食物.　　妊娠恶阻阶段还应忌吃糖果,酒酿,蜜饯,饴糖,白糖,冰糖,蜂蜜,甜点等甘味之物；忌吃糯米饭,糍粑,龙眼肉,荔枝,大枣等黏糯滋腻食品；忌吃田螺,螺蛳,蚌肉等难以消化的食物.胎动不安和胎漏下血者,还应忌吃莼菜,发莱,菠菜,君达菜,菊花脑,茄子,芹菜,生黄瓜,生菜瓜,西瓜,地瓜,绿豆,田螺,螃蟹,柿子,柿饼,香蕉等性属寒凉生冷之物；忌吃萝卜,槟榔,山楂,金橘,慈姑,落葵,海带,海马,海龙,肉桂等耗气破气,活血动胎食品；忌吃辣椒,胡椒,茴香,生姜,花椒,芥末,榨菜等辛辣刺激性食品.妊娠浮肿者主要是忌盐和过咸食物.推荐孕妇适宜吃的水果秋梨——清热降压,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压柿子——润肺通便,其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用.尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”.吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥.柑橘——维生素的宝藏,孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内.苹果——益智防哮喘,孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足对锌的需要量.无花果——止泻通乳,孕妇最容易患痔疮,宜常吃.属阴的的食物少吃,多吃点补血的食物,因为孕期是一个人的血两个人用,大多数孕妇都贫血.荔枝所有凉性的东西比如螃蟹等,西瓜是大凉的也不可吃太多,药品最好不服用,食物多样化,以清单为好,少食多餐!不吃辣喝辣,不吃冷喝冷,多吃新鲜水果蔬菜,鱼虾都好,鱼每周吃一两次就行,螃蟹海螺之类的海鲜不要吃,其他的海鲜还是少吃,如若不新鲜对身体是有害无益的,少吃些粗粮,前期每天吃个鸡蛋,中期容易便秘,因为运动少了,可以喝些蜂蜜注意是防治便秘的那种,核桃,前期可吃些西瓜,记住要吃应季的,冬天储存的不新鲜有防腐剂不要吃,水果中山楂和桂圆是千万不能吃的,如果吃了,以后就别再吃了,每天喝一杯牛奶,250ml或500ml都可以,吃几粒核桃,每天一个苹果,水果总共250克即可,4个月后补钙,最好是含维生素d的,可以帮助钙的吸收,如果孕期呕的严重什么东西也吃不下就要买些营养药吃,比如福施福,呵呵,我说得有点乱,就是想到哪说到哪,这都是我怀孕的时候注意的,呵呵,芒果也不能吃荔枝是大忌辛辣螃蟹这么多回答的都没我专业忌生,冷,凉的食物.熟食也要少吃哦,多吃水果和蔬菜哦.忌吃生冷,火大的食物.多吃富含维生素,蛋白质有营养的东西,注意补铁,补钙,多运动.祝你生出健康的宝宝.基本上都可以吃,别吃火气大的就可以了要注意了,还有滋补性的不能吃的太多,v系的也不要太多,很多药都有孕妇禁

孕妇在孕期要注意饮食营养、作息规律、情绪调节、定期产检、避免有害物质等。 1. 饮食营养：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。避免高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 作息规律：每天保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。适当午休，有助于恢复体力。 3. 情绪调节：保持良好心态，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、散步等方式缓解压力。 4. 定期产检：按时进行各项产前检查，如唐筛、四维彩超等，及时了解胎儿发育情况。 5. 避免有害物质：远离烟酒、化学毒物、辐射等，以免影响胎儿健康。 6. 适度运动：如孕妇瑜伽、散步等，增强体质，但要避免剧烈运动。 7. 注意个人卫生：勤换内衣裤，保持外阴清洁，预防感染。 总之，孕妇在孕期要从多方面注意，以保障自身和胎儿的健康。如有异常，及时就医。