孕 20 周晚上小腿抽筋，可能是缺钙、腿部受凉、过度劳累、下肢血液循环不畅、睡姿不当等原因引起。 1.缺钙：孕期胎儿发育需要大量钙质，孕妇若钙摄入不足易抽筋。可通过多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2.腿部受凉：夜间温度低，腿部保暖不佳会导致抽筋。孕妇要注意保暖，睡觉时盖好被子。 3.过度劳累：孕期活动量大，腿部肌肉疲劳易引发抽筋。应合理安排活动，避免长时间站立或行走，适当休息和按摩腿部。 4.下肢血液循环不畅：子宫增大压迫下肢血管，影响血液循环。可通过抬高下肢、穿宽松衣物改善。 5.睡姿不当：长时间仰卧或俯卧，压迫腿部神经和血管。建议采取左侧卧位，减轻对下肢的压迫。 总之，孕妇孕 20 周晚上小腿抽筋可能由多种原因导致。如果抽筋频繁或严重，应及时就医，查明原因并采取相应措施。同时，孕期要注意营养均衡，适当运动，保持良好的生活习惯。

你好根据你的情况,应该是缺钙你可以补钙治疗.天冷注意保暖,适量运动增强免疫力,忌口.不要喝酒,不要吃辛辣食品.祝你健康.

这种情况主要是因为缺钙引起的，改善抽筋引起缺钙的情况，效果较好的是服用钙之缘片来改善，钙之缘片可以较好的改善抽筋的情况。我怀孕时也是抽筋比较厉害，后面我在网上买了三瓶钙之缘回来吃了两个星期这样就好了的。