月经不调、脱发、手脚冰凉可能由多种原因引起，如内分泌失调、气血不足、肾阳虚等。建议先就医明确病因，部分情况可能提示严重健康问题。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食调整：多吃温热、补气血的食物，如红枣、桂圆、羊肉等。
2.营养补充：可适当补充铁剂、维生素B族、锌等营养素。
3.中药调理：如金匮肾气丸、乌鸡白凤丸等，但需遵医嘱。
4.生活习惯：注意保暖，避免着凉，规律作息，适当运动。
5.情绪调节：保持心情舒畅，避免精神压力过大。
出现这些症状要综合调理，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你好，你的情况考虑是有肾虚的可能，女性阳气一向虚弱,容易出现怕冷畏寒或感受寒邪.应该及时进补或治疗,冬天手脚冰凉,容易感冒,及时治疗则可改善其体质.一般情形轻者则可进行食疗,但如畏寒肢冷伴随出现白带清稀,小便清长,夜尿频多,腰酸冷痛等症状者,一定要服药治疗.需要治疗者,千万不能乱投医,应到正规的中医院就诊.怕冷不能单纯依靠温补的药物来改善,还要多锻炼身体,常做运动,增强体质,增强机体适应气候变化,抵御寒冷的能力.

吃什么？当然是营养均衡，合理饮食最好！荤素搭配！按时就餐！蔬菜，水果，肉类，蛋类，奶类，五谷杂粮！

什么都吃点好，，，，，，，，，，，，，，，