子宫下垂不严重时，可通过生活方式调整、盆底肌锻炼、物理治疗、药物治疗及定期复查等来改善，包括避免重体力劳动、进行凯格尔运动、使用子宫托、服用补中益气丸等药物、按时复诊等。 1.生活方式调整：避免长时间站立、下蹲、负重等增加腹压的动作，保持大便通畅，预防慢性咳嗽。 2.盆底肌锻炼：坚持进行凯格尔运动，即收缩和放松肛门及阴道周围的肌肉，每次收缩 3 秒以上，然后放松，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 组以上。 3.物理治疗：可采用电刺激、磁刺激等方法，促进盆底肌肉收缩，增强盆底支持力。 4.药物治疗：服用补中益气丸、八珍益母丸、归脾丸等，有助于提升身体正气，缓解症状，但需遵医嘱。 5.定期复查：每半年或一年进行一次妇科检查，了解子宫下垂的进展情况。 子宫下垂不严重时，只要积极采取上述措施，并保持良好的心态，多数能有效控制病情，提高生活质量。但如果症状加重，应及时就医，考虑进一步的治疗方案。

子宫脱垂,这和外伤及中气亏虚有关.增加营养可以促进恢复,但不能自行恢复的.应使用中药补中益气汤加减治疗,或配合子宫托.这个病恢复需要时间,所以,需要慢慢调养.

子宫从正常的位置沿阴道下降,称为子宫脱垂,多是由于分娩损伤,盆底组织松驰,腹压增加等引起的.分为1,2,3型,1,2度为轻型,3度为重型.你的情况如果不严重可考虑下列治疗：加强营养,增加体质,注意适当休息,避免重体力劳动,防止腹压增加,加强肛提肌收缩功能的训练.子宫托治疗,必要时行手术治疗.做好节育措施,避免不必要的手术和流产.积极防治便秘,咳嗽,腹泻等慢性病,增强体力,提高抗病能力.