妊娠期间的腰腹痛一般来说是很常见的现象，当然也考虑是由于怀孕后子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起，做好常规检查注意多休息就好了。

恩，怀孕的妈妈都容易腰酸啊，腿抽筋啊，要补点钙哦。

怀孕后,肚子一天天大起来,感觉越来越沉重.这迫使我们的脊柱也要重新找到平衡.而且,我们仍然需要料理家务.这样,腰疼也就在所难免了.怎样才能免受腰痛之苦呢?一般引起腰痛的原因如下：①腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛.说来,人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的.何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢,或者莫如说,引起腰痛是理所当然.②因怀孕人体内的激素分泌发生变化.怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛.③运动不足造成人的基础体力下降.体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛.④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛.腰痛是孕期常见病症,轻者腰酸背痛,重者还伴有腿“抽筋”,坐骨神经痛等症状.不过,孕早期,孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的,症状也有区别,只要先搞清病因,就可有针对性地选择应付办法,减轻或解除腰痛.本人当年怀孕时比较“少病少灾”的,对于腰痛的印象也不深,一路顺利“过关”.现在,看别的孕妇妈咪双手扶着腰“咬牙切齿”的,庆幸之余就想替孕妈咪们找专家好好问一下,如何缓解这孕期腰痛.宋医生认为,腰痛是孕期常见病症,轻者腰酸背痛,重者还伴有腿“抽筋”,坐骨神经痛等症状,孕妈咪吃苦头,全家人跟着心疼.不过,孕早期,孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的,症状也有区别,只要先搞清病因,就可有针对性地选择应付办法,减轻或解除腰痛.腰痛的原因妊早期这一阶段的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛.这一时期的腰痛往往是由子宫后倾,压迫直肠和韧带造成的,孕妈咪不必紧张.聪明提醒当身体出现异常时,无论是否严重,孕妈咪自己都要仔细认真观察,并及时做出相应的处理,并及时做出相应的处理,不能因小疏忽造成大错误.1,腰痛伴随阴道出血,且疼痛剧烈,要注意是否有流产的可能,或是否宫外孕.2,如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时,应到医院检查,查找原因,及时治疗.3,腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛,可能是缺少维生素B1所致.4,如伴有腿“抽筋”,可能是缺钙.妊中期和晚期孕妈咪在这段时间内的腰痛,原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大,腹部日益向前,为了保持身体平衡,上身便代偿性后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰,背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛,一般来说在休息后症状可减轻.病症严重者对胎儿会有影响,要及时看医生,以免造成严重后果.居家的缓解技巧孕妈咪可以学习一些居家调理就可实施的缓解技巧,在家轻轻松松完成,自己减轻病痛有同时,心情也不错哦!对自己说,腰痛没什么大不了的.从容应对即可缓解,且看宋医生的指点吧.适当地“懒”再勤快的孕妈咪,这时也要学会“偷懒”,可别累坏了腹中宝贝呀!1,在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松,减少疲劳.2,孕中期和孕晚期时,就更不能多干粗重的活了,说不定一个不小心就闪了腰,拧了腿,自己难受不说,就怕伤及胎儿.3,像洗衣服,登高放东西,提重物,背太沉的包等都会“殃及”腰部的,能让丈夫干的就让丈夫干吧,跟他客气什么,更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!4,每次散步或走路时间要算好,不宜过长.好了,由此及彼,赶快学会“偷懒”吧.出行动脑筋挺着个“大皮球”出门在外,可不是那么安全的,一不小心被人碰到了,上车没座位等状况,往往弄得身心疲惫,腰酸背痛,早没了出门时的好兴致.所以,出门在外,孕妈咪还是小心为妙.现在,就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示,你不妨试一试噢!1,注意别走很多路,商场更不能一家接一家地逛,以免累到自己脚底发软,腰酸背痛.2,不要外出做紧张,刺激或太奔波的旅行活动,过于奔波容易引起腰痛.3,坐公车别害羞,主动向年轻人要座位,周围人一定会支持你的.4,本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装,担心丑化自己.人们只当我是一个胖人,竟没人让座.委屈之下,第二天就穿上孕妇裤,没想到立即受到热情照顾.我的经验你不妨学一下,屡试不爽.5,天气过冷或过热最好坐出租车.6,逛街时,要勤休息,商场里都有休息区.7,逛商场的时间不要太长,里面的空气质量也很差哟!享受按摩症状轻微者,可以在家做居家按摩操.此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业,地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦.另外,也可以做局部热敷,用热毛巾,纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉.补充维生素在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙,维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛.当腰痛伴有腿“抽筋”,坐骨神经痛时,除了赶快补钙,补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助.缺乏轻微者建议食补为主.脚下暖洋洋人说脚下凉,会直凉到心里,这话一点没错.特别是冬春之交,寒气逼人,孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿,现在羊毛袜子,羊绒裤应有尽有,造成别冰到自己,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛.康复疗法：按摩,（1）掌压腰骶部：俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度.一呼一吸为1次,做10~15次.（2）揉摩腰背：工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用.（3）揉筋结：用拇指指腹仔细在腰,骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟.（4）推下肢：旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧,小腿外侧,至另一侧肢体.4,健身操：（1）腿操：仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次.每晚1次,或晨起加做1次.（2）起坐操：仰卧,收腹坐卢.注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定.本操还可起到减少腹部脂肪的作用.（3）滚腰操：仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10~20次.仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟.最后,仰卧同法腹部.尤适用于经期腰痛.注意温度以不烫伤为难.5,食疗：（1）猪腰或羊腰1对,黑豆100克,茴香3克,生姜9克.共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食.用于寒湿腰痛.（2）乌龟肉250克,核桃仁100克.共煮熟服.用于慢性虚劳腰痛.（3）桑寄生20克,猪骨250克.同煮汤.一般腰痛均可食.（4）益母草30克,鸡蛋2只,加水适量同煲,蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤.每天或隔天1次,用于经前后腰痛加剧或伴痛经者.