调理月经需要从生活习惯、饮食、情绪、运动和药物治疗等方面入手。 1.生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠有助于维持内分泌平衡，从而稳定月经周期。避免熬夜和过度劳累。 2.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。减少生冷、辛辣和油腻食物的摄入。 3.情绪：学会调节情绪，减轻压力，避免焦虑和抑郁等不良情绪影响月经。可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 4.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，能增强体质，促进血液循环，对月经调理有益。 5.药物治疗：如果月经不调较为严重，可在医生指导下使用药物治疗，如乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等，但需遵医嘱用药。 总之，调理月经需要综合多种方法，并且要持之以恒。如果月经不调的情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

您好：月经周期延长是指周期在40～50天以上或更长一些时间.延长时间可以有规律,也可每个周期长短不定,其经期及经量一般正常.部分周期延长者主要是卵泡期延长,而黄体期一般仍维持在14～15天,即仅月经周期延长,但卵巢排卵功能仍属正常,只是月经次数较正常稀少些而已.引起月经周期长的原因有：(1)可能由于下丘脑-垂体-卵巢功能不足,使卵泡成熟期延长,或排卵功能异常有关.(2)垂体肿瘤,多囊卵巢患者,由于垂体促性腺激素功能低落或比例失调,常常出现月经稀发或闭经.(3)甲状腺功能不足致新陈代谢缓慢,卵巢不能按时排卵.(4)月经稀发或闭经同时合并有泌乳现象应首先排除垂体肿瘤的可能,这是早期诊断垂体肿瘤的一个重要依据.(5)近绝经期妇女常常由于卵巢功能衰退而逐渐出现月经稀发直至闭经月经周期延长而排卵功能正常者无多大临床意义,只是由于排卵日期不规律而不易受孕,或使需要避孕妇女不能很好掌握安全期避孕.对卵巢功能排卵不足的年轻患者应予促排卵治疗；甲状腺功能减退患者应补充甲状腺素治疗.

建议你到医院进行各详细的妇科诊察,首先要弄清楚是否真的是真正的月经量过少.必要的时候就要对此积极治疗.月经的多少,不但取决于上述这些生理基础,而且与心理,外界环境,生活习惯等多种因素有密切联系.一个女性月经的多少,其正常范围较大,约在80～100毫升之间.有的女性月经量偏少,属于正常范围内的偏少,而其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能,均在正常范围内,因此,这些女性仍具有生育能力.另外,有的女性月经量过少,是由于全身消耗性疾病如结核,营养不良,贫血等,或精神因素如紧张,忧郁,恐惧等以及劳累,环境改变等因素引起,这些因素引起的月经量过少,其中有一定比例的女性,也是可以生育的.如果是由于内分泌功能低下,肿瘤,子宫发育不全等疾病,导致月经量过少,甚至闭经,其不育率则将会大大增加.需要根据原因尽快治疗.

引起月经失调的原因多种多样，但最常见的还是气血亏虚，阴血不足，故经病进补法当以滋阴养血为主月经先期：指月经每月提前6～7天以上来潮，甚至每月行经2次，又称为“月经超前”宜在冬令双补气血，可于立冬后用乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓适量，将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3～5剂。月经后期：指月经周期经常错后6～7天以上来潮，甚至每隔40～50天行经1次，又称为“月经错后”。血虚者常见月经延后，量少色淡，小腹空痛，体弱乏力，面色苍白，头晕乏力，心悸少寐，筋骨酸痛，皮肤干枯，舌淡苔少，脉细无力。宜在冬令补血调经，可用羊肉，黄芪、党参、当归，生姜，将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放砂锅内加水适量。武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。冬季每逢月经后，每天1次，连服3～5天。月经过多：指月经量多，过期不止。气虚者常见经色淡红、经质清稀，小腹空坠，神疲乏力，面色无华，心悸怔忡，气短懒言，舌淡红，苔薄白，脉软弱无力。宜用补气摄血，健脾宁心。可用老母鸡，黄芪，艾叶适量，将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶(布包)清蒸或煮汤，分2～3次食用。冬季每逢月经期，连服2～3剂。　　月经过少：指月经量少，1～2日即净，或点滴即止，经色淡红，面色无华，皮肤干糙，头晕目眩，心悸不寐，小腹空痛，手足不温，舌淡，脉虚细，多属血虚型。宜补气养血以养冲任，可用鸡血藤，大枣1，瘦猪肉适量，炖服。冬季在每次月经前，连服5天，每天1剂。