孕妇可以通过食用富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和胆碱的食物，为胎儿的大脑发育提供营养支持，如鱼类、坚果、蛋类、乳制品、水果和蔬菜等。 1. 鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如 DHA，对胎儿大脑和视网膜发育有益，常见的有三文鱼、鳕鱼等。 2. 坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，如核桃、杏仁、腰果等。 3. 蛋类：是优质蛋白质和胆碱的良好来源，有助于胎儿大脑发育。 4. 乳制品：富含蛋白质、钙和多种维生素，如牛奶、酸奶等。 5. 水果和蔬菜：提供丰富的维生素和矿物质，如蓝莓富含抗氧化剂，有助于保护胎儿大脑细胞；菠菜富含叶酸，对神经系统发育重要。 孕妇的饮食应多样化，均衡摄入各类营养物质，以满足胎儿生长发育的需求。同时，要注意饮食卫生，避免食用可能有害的食物。

都说吃核桃对宝宝好，反正多吃无害就多吃吧

妊娠妇女,对胎儿大脑发育有帮助的食物.高热量,高脂肪是坚果类的特性之一,对胎儿大脑发育来说,脂肪是需要的第一营养成分,因此孕妇可以吃些核桃,瓜子,花生,夏威夷果,杏仁,松子,榛子等.水果可以吃苹果,杨梅,草莓,猕猴桃,石榴等,可以多吃些鱼类如小黄花鱼,三文鱼,海鲈鱼,鳗鱼,基围虾等,但不要吃金枪鱼,因为它被汞污染的可能性极大,容易造成胎儿畸形.还可以吃些豆制品如豆浆,豆腐等.还可以吃些海带,紫菜.动物肉和肝脏可以补充锌,增强婴儿的记忆力.可以吃些深色的蔬菜.注意休息,防止病毒感染,加强机体免疫力,加强营养补充,避免紧张,忧虑情绪.