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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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小腿肚赘肉多且松弛可能由多种因素导致，如缺乏运动、不良姿势、脂肪堆积、肌肉萎缩、水肿等。 1. 缺乏运动：长期不运动，小腿肌肉得不到锻炼，容易松弛。建议每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上。 2. 不良姿势：久站或久坐，姿势不正确，会影响小腿血液循环和肌肉状态。要注意保持正确的站姿和坐姿，定时活动小腿。 3. 脂肪堆积：饮食不节制，摄入过多高热量食物，导致脂肪在小腿堆积。控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。 4. 肌肉萎缩：小腿肌肉力量不足，出现萎缩。可进行针对性的小腿肌肉训练，如提踵、踮脚尖等。 5. 水肿：体内代谢异常，水分潴留，引起小腿水肿。睡前少喝水，多按摩小腿，促进血液循环。 改善小腿肚赘肉多且松弛的情况需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的生活习惯。如果问题较为严重，建议咨询医生或专业健身教练。
2024-10-21 19:50
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