性格懦弱可能与个人成长环境、心理状态、社交经历、自我认知以及应对方式有关。 1. 成长环境：长期处于压抑或批评过多的环境，易导致自信心不足，性格懦弱。改善方法是尽量创造积极、鼓励的氛围。 2. 心理状态：如焦虑、抑郁等负面情绪，会影响性格表现。可通过心理咨询、放松训练等缓解。 3. 社交经历：缺乏良好的社交互动，可能使人在人际交往中表现懦弱。多参加社交活动，学习沟通技巧能有所帮助。 4. 自我认知：对自身能力和价值的低估，会导致性格懦弱。要学会客观全面地认识自己，发现优点，增强自信。 5. 应对方式：面对困难和挑战时，习惯逃避或退缩，会强化懦弱性格。应培养积极面对、解决问题的态度。 总之，性格懦弱的改善需要综合多方面的努力，包括调整心态、改变认知、增加社交经验等，逐步建立自信和勇敢面对生活的态度。

从你说的情况看，性格懦弱对你的影响蛮大的了，建议你最好找个适合你的心理咨询师，然后在他的指导下慢慢地改善

多锻炼，树立自信心，多注意休息，另外我建议你多进行积极地心里暗示

那样的话要多出去走走，跟朋友多走动

你好!懦弱不是天生的,谁都不是天生的软弱者,也许在你的经历中有什么事情给你留下过深刻的印象或是你所接触的身边的人们给你的影响也或是你所处的生活怀经造就了你的懦弱,这没什么,调整好心态,只要自己相信自己,只要自己给自己足够的勇气去战胜自己懦弱,你就是最棒的,只要你能走出第一步就已经是战胜懦弱的开始了,多和朋友们沟通,