多做扩胸运动，提升运动，另外不要急于减肥！

丰胸方式有很多种，有一些日常生活小方式也会有助你的丰胸，比如在食物方面，所谓食补丰胸，主要针对的是正在发育期间的青少年人群，可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物，例如：鸡爪，猪蹄等，多注意饮食方面的调节，并且经常做胸部运动，最简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环

让胸部挺起重获自信，需考虑多种因素，如良好的姿势、适当锻炼、均衡饮食、选择合适内衣、保持心情舒畅等。 1.良好的姿势：日常保持挺胸抬头，避免含胸驼背，可通过靠墙站立等方式训练。 2.适当锻炼：如俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部锻炼动作，能增强胸部肌肉力量。 3.均衡饮食：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，如鱼肉、猪蹄、豆类等，为胸部提供营养。 4.选择合适内衣：根据自身尺寸选择有支撑力的内衣，有助于塑造胸型。 5.保持心情舒畅：压力过大可能影响内分泌，导致胸部发育或形态不佳，保持乐观心态很重要。 6.避免不良习惯：减少趴着睡觉、过度节食等不良行为。 总之，要让胸部挺起找回自信，需要从多个方面入手，长期坚持，并保持耐心。