成人缺铁的大多是由于月经失血，或肠胃疾病导致的铁吸收不良等原因引起的，成人保健品建议选择一些对肠胃无刺激，吸收率高的那种，现在补铁用的最多的是铁之缘片，不仅补铁还可以增加蛋白质营养，提高造血能力和免疫力，相比那些有刺激副作用的药物吸收率要好很多，要注意的补铁是需要一个过程的，一般最好是服用铁之缘片两个月来贮存铁质才能达到正常水平，还有平时饭后不喝浓茶。这是用过的个人感受，希望对你有帮助。

常规药物对肠胃有一定的刺激副作用的，可以选择保健品，建议服用铁之缘片，不仅补铁还可以增加营养，不需要消耗胃酸直接在肠道中吸收，安全补铁无副作用，适合缺铁贫血的各类人群。血红细胞的生命周期一般是90-120天，在服用铁之缘片半个月见效后，建议持续服用至少2-3个月时间，以贮存体内的铁质达到正常水平。并配合饮食，进食含铁多的食物，如鸡蛋黄，瘦肉，肝脏，海带，紫菜等，饭后不喝浓茶、咖啡等。

你要增加营养，缺铁性贫血时经常有头晕乏力、脸色不好等都是哦，这个时候可以吃些补铁保健品了，像铁之缘片这样的，可以加强下营养补充都可以，同时食疗多补铁，肉类可以选择动物的肝脏;、瘦肉;海鲜选择，新鲜的海鱼鱼和虾;蔬菜类含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、番茄;水果选择桃、葡萄干、红枣、樱桃等;豆制品和奶制品含铁也很丰富，鲜榨豆汁和奶酪是首选。

补铁的药主要有硫酸亚铁，乳酸亚铁，硫酸亚铁容易引起肠胃刺激，可以服用常用的乳酸亚铁的铁之缘片，安全无刺激，比硫酸亚铁吸收好。除此之外日常饮食中需要进食含铁的食物，多吃肉类、肝脏、木耳、红枣、血豆腐；也要食用新鲜蔬菜补充维生素C促进铁的吸收。饮食尽量吃东西清淡，少吃点辣的咸的，坚持吃含有铁的黑色蔬果，希望你早日康复。

补铁的有阿胶颗粒，阿胶补血膏等，你可以去医院药店咨询。建议你如果是缺铁性的贫血，吃含铁剂的药物效果比较好，平时要加强营养，多吃含铁量高的食物，如动物肝脏，瘦肉，奶类，豆类，菠菜等。