您好：最好吃，叶酸可以增加精子的活性，减少精子缺陷。另外还要注意：要戒烟戒酒，并且尽量少吃药物，同时要注意休息不要熬夜，特别是要注意多锻炼身体

男人最好吃，叶酸可以增加精子的活性，减少精子缺陷。另外还要注意：要戒烟戒酒，并且尽量少吃药物，同时要注意休息不要熬夜，特别是要注意多锻炼身体

男人吃叶酸对备孕有益，能提高精子质量等。备孕时，要注意生活习惯、饮食、运动、心理、检查等多方面。 1. 饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 2. 运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 3. 生活习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，减少接触有害物质。 4. 心理：保持良好心态，避免紧张焦虑。 5. 检查：提前进行精液常规、传染病等检查。 6. 补充叶酸：有助于改善精子质量，预防胎儿神经管畸形。 总之，备孕是夫妻双方共同的事情，男人也要积极做好准备，为孕育健康宝宝创造良好条件。

俗语说：“母壮父肥，其胎康健。”夫妻双方在打算要宝宝前，平时饮食调配适宜食物如：主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等。还宜多食肉、蛋、奶：牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物。准备怀孕女性还可吃原治纯品易孕胶囊，帮助增加孕前所需营养，辅助怀孕。