备孕期间的饮食至关重要，以下几类食物对备孕有益：富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、富含维生素和矿物质的食物、全谷物类食物、富含叶酸的食物等。 1.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，能为身体提供必要的营养，有助于卵子和精子的发育。 2.新鲜蔬果：如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等，富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，有助于提高生殖细胞的质量。 3.富含维生素和矿物质的食物：像牡蛎、瘦肉等含锌丰富，有助于维持生殖系统的正常功能；香蕉等富含钾，能维持身体电解质平衡。 4.全谷物类食物：如糙米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进营养吸收。 5.富含叶酸的食物：如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，叶酸对胎儿神经系统的发育非常重要。 备孕期间的饮食要多样化、均衡化，避免食用过多加工食品和高糖、高脂肪食物。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于提高受孕几率，孕育健康宝宝。

备孕期间最好戒烟戒酒，还要坚持吃叶酸，其它什么药都不要吃，对宝宝有伤害的，你可以来月经之后第十三天到第二十天之间同房，受孕成功率会更高

首先要吃3个月的叶酸，孕期中期多吃水果补水的，但是每天最多3个，再吃一些核桃，河虾补钙的，良性水果不要吃

备孕期间最好不要吃药，以免对胎儿产生影响。备孕要首先调整自己的心态和情绪，因为情绪波动大会影响精子质量，孕育宝宝是复杂的事情，要有耐心。其次要有良好的生活习惯，尽量少吸烟喝酒、起居规律、饮食规律，不熬夜。泡桑拿、高温作业、缺乏锻炼都会降低精子质量。另外，还可以多吃些韭菜、花生米、鸽子、鸭蛋、牛鞭等壮阳的食物。此外，排卵期同房受孕率最高。下次月经来前的第十四天是排卵日，排卵日的前五天和后四天共十天是排卵期。排卵期同房受孕率高。建议你根据你爱人的月经周期推算排卵期。