你好：男性备孕期间是禁止吸烟和饮酒，三个月内不要吃任何药物。建议：平时适当加强营养，少吃肥肉和辛辣食物，生活和休息有规律，不要熬夜和生气，经常锻炼身体就行。

备孕效果的好坏受多种因素影响，包括饮食均衡、补充关键营养素、避免不良食物、规律作息、保持良好心态等。 1.饮食均衡：保证摄入各类食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，以提供全面的营养。 2.补充关键营养素：如叶酸，可预防胎儿神经管畸形，常见的富含叶酸的食物有菠菜、芦笋等；铁元素，预防贫血，动物肝脏、瘦肉是良好来源；钙元素，有助于胎儿骨骼发育，牛奶、豆制品富含钙。 3.避免不良食物：减少高油、高糖、高盐食物的摄入，避免食用含添加剂过多的食品。 4.规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体机能的恢复和调整。 5.保持良好心态：减轻压力，避免焦虑和紧张，有助于内分泌的稳定。 备孕是一个需要综合考虑的过程，饮食只是其中的一部分。夫妻双方还应提前进行孕前检查，如有问题及时治疗。同时，适当运动，增强体质，为孕育健康宝宝创造良好条件。

孕前吃什么好　　1、补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。　　2、补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。