那就要饮食和运动一起就可以减低血脂的，少吃肉和油盐，最好每天能走路一个小时左右，肯定会有效果的。

首先，在饮食方面要注意。1、饮食要以清淡为主，过咸会引起高血压。2、蜂蜜桃仁汤：适用于高血压患者和防治脑中风、脑血栓形成。3、多吃优质蛋白，还有玉米粥、紫菜汤、银耳汤、菠菜鸡蛋汤、蘑菇汤等。4、饮食含维生素B、C、E的食品，如新鲜蔬菜，水果，豆制品，蛋。关于调理治疗方面：最好选择一些天然无副作用的调理品进行调养。像微`络`康`多`肽`地`龙`蛋`白这样的天然膳食营养调理品，就可以在改善微循环的同时避免过多用西药给身体造成的副作用，适合高血压高血脂患者服用。

患上高血脂后，可通过改善生活方式、合理饮食、增加运动、定期检查以及必要时药物治疗等方法来控制病情。 1.改善生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的作息规律，减轻精神压力。 2.合理饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 3.增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4.定期检查：每 3 - 6 个月复查血脂、肝功能等指标，了解病情变化。 5.药物治疗：常用的降脂药物有他汀类，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀；贝特类，如非诺贝特；还有依折麦布等。但药物治疗需在医生指导下进行。 高血脂是一种常见的慢性病，只要积极采取上述综合措施，并遵医嘱进行治疗和复查，就能有效控制血脂，减少心脑血管疾病的发生风险。