备孕妈妈要注意生活习惯、饮食营养、补充叶酸、保持良好心态、进行孕前检查等。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适度运动，如散步、瑜伽等，增强体质。戒烟戒酒，减少接触有害物质，如化学制剂、放射性物质。 2.饮食营养：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。避免高油、高糖、高盐食物。 3.补充叶酸：备孕前 3 个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。常见的叶酸片有斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。但需遵医嘱服用。 4.保持良好心态：减轻压力，避免焦虑和紧张情绪，以积极的心态迎接新生命。 5.进行孕前检查：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、优生五项等，排查潜在疾病。 总之，备孕是一个需要认真对待的过程，备孕妈妈做好各方面的准备，有助于顺利怀孕和生育健康宝宝。

你好，要宝宝之前备孕对于小孩将来的讲课发育是很重要的。备孕期间需要要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力.多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等配合育之缘片服用。育之缘片含有含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。

优生优育已成为一种时尚。现代科学认识到婴儿出生缺陷绝不仅仅与妇女的孕期状况有关，与男人也有同等重要的关系。男人育前保健同妇女孕期保健、围产期保健一样，值得每一位准备做父亲的男人高度重视。服用育之缘片可以解决这个尴尬的局面。对男性备孕帮助尤为重要!

备孕的时候要多多的注意日常生活习惯跟饮食方面，不可以抽烟、不可以喝酒、不能吃辣的、避免久坐，久驾，手淫等不良习惯。平时可以多吃点含锌量比较高的食物来配合育之缘口嚼片效果比较好，育之缘含锌、硒、蛋白质有针对男性备孕的功效,备孕期间日常适当的运动

在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源。备孕的时候是不可以抽烟喝酒的哦，平时的食物最好清淡些，不要吃刺激的食物。你老公也不能抽烟，适当规律的户外运动。