孕妇食用黑芝麻和白芝麻都有一定益处，主要体现在营养成分、润肠通便、滋养头发、补充微量元素、促进胎儿发育等方面。 1. 营养成分：黑芝麻富含多种维生素和矿物质，如维生素 E、B 族维生素、铁、钙等，营养更为丰富。白芝麻则含有较多的脂肪和蛋白质。 2. 润肠通便：二者都富含油脂，能促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。 3. 滋养头发：黑芝麻中的某些成分对头发健康有益，可使头发更乌黑亮丽。 4. 补充微量元素：都能为孕妇补充所需的微量元素，如锌、铜等。 5. 促进胎儿发育：所含营养有助于胎儿的生长和器官发育。 总的来说，黑芝麻和白芝麻各有优势，孕妇可根据自身口味和需求适量食用。但无论选择哪种，都应注意控制摄入量，保持饮食均衡。

这两种都是可以的，只要注意适量食用就行了。

孕妇食用黑芝麻和白芝麻都有一定益处，主要体现在营养成分、润肠通便、滋养头发、补充微量元素、促进胎儿发育等方面。 1. 营养成分：黑芝麻富含多种维生素和矿物质，如维生素 E、B 族维生素、铁、钙等，营养更为丰富。白芝麻则含有较多的脂肪和蛋白质。 2. 润肠通便：二者都富含油脂，能促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。 3. 滋养头发：黑芝麻中的某些成分对头发健康有益，可使头发更乌黑亮丽。 4. 补充微量元素：都能为孕妇补充所需的微量元素，如锌、铜等。 5. 促进胎儿发育：所含营养有助于胎儿的生长和器官发育。 总的来说，黑芝麻和白芝麻各有优势，孕妇可根据自身口味和需求适量食用。但无论选择哪种，都应注意控制摄入量，保持饮食均衡。