孕前需要补充叶酸、铁、钙、维生素 D、蛋白质等营养物质，以保障孕期母婴健康。 1.叶酸：叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要。常见的富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果等。也可以口服叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 2.铁：预防孕期缺铁性贫血。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物含铁丰富。必要时可补充硫酸亚铁片等。 3.钙：有助于胎儿骨骼发育。牛奶、豆制品、鱼虾等是钙的良好来源。可在医生指导下服用碳酸钙 D3 片等。 4.维生素 D：促进钙的吸收。多晒太阳，食用蛋黄、鱼肝油等。 5.蛋白质：是身体组织的重要构成部分。蛋类、奶类、肉类等富含优质蛋白。 总之，孕前合理补充营养有助于为受孕和胎儿发育创造良好条件，但具体补充应根据个人体质和医生建议进行。

营养支撑着人的生命，对准备怀孕的女人来说营养更加重要。准妈妈怀孕的时候的饮食及营养补充很重要，只有吃好了才能为生育健康的宝宝打下基础。那么，女性在品牌公立医院网权威专家强调：孕前为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要，要合理调配膳食以保证能量和营养素的供给。因此计划怀孕的女性要注意孕前的营养搭配。女性在孕前，要注意以下的几种营养补充：一、补充叶酸：叶酸是胎儿神经系统发育的重要元素，如果缺乏叶酸，容易导致胎儿神经系统发育异常。因此，在孕前女性应该要补充叶酸，一般在孕前三个月至孕后三个月都需要补充叶酸，每天0.8mg。补充叶酸能够明显降低胎儿神经管畸形的发生率。二、补充铁剂：育龄期妇女由于月经等因素，体内铁贮存往往不足，妊娠时铁需要量增加，如果不补充足够的铁，会加重铁的负平衡产生贫血。而女性贫血，会对胎儿的发育产生很大的影响，贫血很多都是由于缺铁导致的，在孕前，女性应该要到医院检查一下，如果有缺铁性轻度的贫血，应该要补充铁剂。三、补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，在阳光的照射下，人体的皮下能够合成维生素D，接受阳光的照射，则可以促进钙的吸收，但是，现在很多的女性都是在办公室办公公很少晒太阳，这就常常导致了维生素D的缺乏，从而导致缺钙。因此在孕前也应该适当的补充维生素D，或者适当的晒晒太阳。四、补充补碘：孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。

孕前需要补充叶酸、铁、钙、维生素 D、蛋白质等营养物质，以保障孕期母婴健康。 1.叶酸：叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要。常见的富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果等。也可以口服叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 2.铁：预防孕期缺铁性贫血。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物含铁丰富。必要时可补充硫酸亚铁片等。 3.钙：有助于胎儿骨骼发育。牛奶、豆制品、鱼虾等是钙的良好来源。可在医生指导下服用碳酸钙 D3 片等。 4.维生素 D：促进钙的吸收。多晒太阳，食用蛋黄、鱼肝油等。 5.蛋白质：是身体组织的重要构成部分。蛋类、奶类、肉类等富含优质蛋白。 总之，孕前合理补充营养有助于为受孕和胎儿发育创造良好条件，但具体补充应根据个人体质和医生建议进行。