预防乳腺炎，需从保持良好卫生习惯、正确哺乳方式、均衡饮食、规律作息、避免乳房损伤等方面着手。 1.保持良好卫生习惯：经常清洁乳头乳晕，避免细菌滋生。 2.正确哺乳方式：按需哺乳，两侧乳房交替喂养，防止乳汁淤积。 3.均衡饮食：多吃蔬菜水果，减少油腻、辛辣食物摄入。 4.规律作息：保证充足睡眠，避免过度劳累，增强免疫力。 5.避免乳房损伤：选择合适内衣，避免外力撞击。 6.保持心情舒畅：减少焦虑、抑郁等不良情绪，维持内分泌平衡。 7.定期乳房检查：自我检查或到医院检查，及早发现问题。 总之，预防乳腺炎需要从生活的各个方面加以注意，养成良好的生活习惯和哺乳习惯，才能有效降低乳腺炎的发生风险。

预防乳腺炎要从一点一滴注意，要注意乳房的卫生，避免乳汁的淤积，适当的运动，注意胸部的防晒，正确清洗内衣，不要用热水、凉水刺激乳房，如果有肿块、疼痛感，及时就医。

建议中医中药外敷治疗.邱医堂中医传统外科膏药贴敷可治疗乳腺炎,乳房肿块,乳房肿痛,通过中医传统外科膏药外敷,通经活络,活血化淤,消肿止痛,软坚散结.迅速打通瘀阻的腺管,消除炎症,消肿止痛；排除乳腺中的淤积毒素,软化吸收肿块增生组织；有效活化腺体组织,促进细胞正常分化,乳腺疾病不再复发.对患者肝,胃,肾脏等功能无任何损伤,疗效迅速,作用持久,无副作用.