哪些食物富含较多的叶酸？_即问即答

即问即答

哪些食物富含较多的叶酸？

2024-10-21 11:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：怀孕与妊娠病

问题：

哪种食物含叶酸较多？

回答1
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郭立军医师

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内科

宝妈香蕉里面含有叶酸是挺多的，但是不宜多吃，一天吃一根就可以了，既可以缓解孕期的消化问题，又可以补充叶酸。
2024-10-21 13:33

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回答2
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谷印亮医师

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理疗科

你好;女性怀孕前三个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂(商品名称为“斯利安”)可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生叶酸是怀孕前3个月开始服用一直到怀孕后3个月停止富含叶酸的食物有红苋菜,菠菜,生菜,芦笋,豆类,酵母,动物肝及苹果,柑桔等.
2024-10-21 22:53

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回答3
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张建国医师

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中医科

富含叶酸的食物较多，如绿叶蔬菜、水果、豆类、动物肝脏、坚果等。 1.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等，其叶酸含量较为丰富，且富含多种维生素和矿物质。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等，不仅口感好，也是获取叶酸的良好来源。 3.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，能提供优质蛋白质的同时，也含有一定量的叶酸。 4.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，叶酸含量较高，但食用时要注意适量，避免胆固醇摄入过多。 5.坚果：核桃、杏仁、腰果等，除了叶酸，还富含不饱和脂肪酸等营养成分。在日常饮食中，应注重食物的多样化，合理搭配，以保证摄入足够的叶酸，满足身体的需求。
2024-10-22 03:57

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就医问药

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