便秘肚子不舒服可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、精神心理因素等引起。处理方法包括调整饮食、增加运动、药物治疗、就医检查等。 1. 饮食不当：饮食中缺乏膳食纤维和水分会导致便秘。应多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果），多喝水。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。可适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调可能引发。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需就医明确诊断，可能会用到开塞露、乳果糖等药物治疗。 5. 精神心理因素：压力大、紧张焦虑等也会影响肠道功能。要注意调节情绪，保持良好心态。 总之，便秘肚子不舒服的原因多样。如果通过调整生活方式仍不能缓解，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，用药应遵医嘱。

可以，便秘吃什么，平时要多喝水，多吃香蕉，吃一些有助于润肠的东西，比如蜂蜜，酸奶，芝麻粥，红薯粥等等有助于防治便秘。还可以服用一些缓解便秘的保健食品，立健三清冲剂就是一个好选择，它能改善胃肠道功能，润肠通便，能解除习惯性便秘和顽固性便秘，而且成分天然，作用温和无刺激性和依赖性，孕妇，儿童，老年人都可服用。