好几天没有大便可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、药物副作用等因素引起。 1.饮食不当：膳食纤维摄入不足，水分摄取少，会导致大便干结难以排出。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，多喝水。 2.缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减慢。可适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.肠道功能紊乱：如肠易激综合征，肠道蠕动节律异常。需保持良好的作息和心态，必要时就医治疗。 4.肠道疾病：像肠梗阻、结肠癌等，会影响正常排便。若症状持续不缓解或伴有腹痛、腹胀等，应及时就医检查。 5.药物副作用：某些药物如抗抑郁药、钙剂等可能导致便秘。必要时在医生指导下调整用药。 总之，长期便秘会对健康产生不良影响。若调整生活方式后仍未改善，建议及时前往正规医院的消化内科就诊，查明原因，对症治疗。

如果长时间没有大便可能是有点便秘了，这时候你不要太担心一定要多喝一些温开水适当的走动会促进胃肠的蠕动，多喝一点酸奶我觉得吃的香蕉和苹果也挺好的。

中医认为这是由于脾虚引起的便秘建议口服中成药芪蓉润肠丸治疗，忌食生冷食物

1,便秘避免直接采用泻药治疗。主要是在饮食上，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。可以采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。