孕妇缺碘可能影响胎儿发育，补充碘可通过饮食调整、食用碘盐、补充含碘制剂、定期产检监测碘水平、避免影响碘吸收的因素等。 1. 饮食调整：适当增加海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的食物摄入。 2. 食用碘盐：日常烹饪使用合格的碘盐，但要注意摄入量。 3. 补充含碘制剂：如碘化钾片、碘酸钾片等，但需在医生指导下使用。 4. 定期产检监测：了解自身碘水平，以便及时调整补充策略。 5. 避免影响碘吸收的因素：如某些药物、食物纤维等可能影响碘吸收，应注意避免。 总之，孕妇缺碘需要引起重视，通过多种科学合理的方式补充碘，以保障自身和胎儿的健康。但补充过程中要遵循医生建议，不可盲目过量补充。

孕妇缺碘，供给胎儿的碘也不足，胎儿不能合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造成智力低下。你已知缺碘就要补碘，可以多吃些海藻食品，海藻类的食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等；多吃含碘食物、碘盐、碘化豆油、鱼、虾、海带等。服碘化钾应在医生指导下进行。以保证甲状腺素的合成，这样既有利于孕妇健康，又可预防小儿患克汀病。

要适时补碘，多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使发发变脆、分叉、失去光泽。因而，常食海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。此外，海藻能选择性地清除汞，镉、铅等重金属致癌物。海藻类食物包括：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。一、碘缺乏病及其原因我们知道,食物是身体内碘的主要来源。如果我们生活环境的土壤含碘少，生长在这种土壤上的植物含碘也少，吃了低碘饲料的各种动物（如羊、牛、狗和兔等），也会碘营养不足。因此，身体的碘营养状况是同环境密切相关。