牛油果富含多种营养成分，对身体有诸多益处，但食用也需适量。部分人群可能存在过敏等风险。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.护肤养颜：其富含维生素和植物性油脂，能使皮肤光滑、细腻、有弹性，保持良好状态。
2.降低胆固醇：有助于减少心血管疾病的发生风险。
3.护眼明目：所含维生素A对眼睛有益，适合长期用眼人群。
4.补充营养：多种维生素可满足身体日常需求。
5.促进消化：含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。
6.增强免疫力：所含营养成分有助于提升身体的抵抗力。
总之，适量食用牛油果对健康有益，但个体存在差异，如有不适，应及时就医。

　美容功效：外用　　一，用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤．　　二，牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。　　三，用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人，用此法最佳。

牛油果素有"森林黄油"之称，营养丰富　　一，因其不含淀粉跟糖份，所以适合糖尿症患者食用．　　二，富含维他命E，有助皮肤抗氧化，是天然的抗衰老剂。　　三，可以防止动脉硬化和贫血,还可以防止高血压．　　四，可以保护心脏、促过女性赫尔蒙分泌正常．

可以为身体补充一定的补充蛋白质能量，对身体来说还是很不错的。平时可以适当的服用一些，个人建议不要吃得太多了，差不多就可以了。