酸奶和纯牛奶各有其优势，取决于个人的营养需求、健康状况、口味偏好、消化能力以及饮食搭配等。 1. 营养需求：纯牛奶富含优质蛋白质、钙等，有助于骨骼发育和维持身体机能。酸奶中的蛋白质易吸收，还含有益生菌，对肠道健康有益。 2. 健康状况：如患有乳糖不耐受，酸奶可能更适合，因其乳糖含量较低。而对于需要控制体重的人群，酸奶的选择要注意糖分含量。 3. 口味偏好：有些人喜欢纯牛奶的醇厚，而有些人则偏爱酸奶的酸甜口感。 4. 消化能力：肠胃较弱、消化功能不佳的人，酸奶中的益生菌可能有助于改善消化。 5. 饮食搭配：在某些饮食组合中，纯牛奶或酸奶能发挥不同的作用，比如搭配水果、谷物等。 总之，酸奶和纯牛奶没有绝对的好坏之分，应根据个人的具体情况来选择。

牛奶和酸奶各有各的好处。但是总起来说，酸奶比牛奶更好。所以，如果你一直喝着酸奶，而且很喜欢，可以坚持下去。纯牛奶喝了对皮肤好，晚上喝的话，可以提高睡眠。酸牛奶对肠胃好，长期饮用可以改善肠道。对身体也好。

健康指导：你好，鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大，二者可以相互替代。酸牛奶和纯牛奶的区别就是，酸牛奶的蛋白质的脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。希望对你有帮助。

健康指导：你好，根据你咨询的情况，一般情况下，纯牛奶喝酸奶的营养价值都是差不多的，不过纯牛奶的话，有乳糖不耐受症的人不能喝牛奶，那就喝酸奶，不过酸奶还有利于平衡肠道菌群，有利于消化，所以个人建议还是喝酸奶比较好，希望对你有帮助