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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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坐月子科学减肥，需从饮食调整、适量运动、充足睡眠、心理调节、正确哺乳等方面着手。 1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。控制高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入。 2.适量运动：可进行产后瑜伽、散步等温和运动，促进身体恢复和新陈代谢，但要避免剧烈运动。 3.充足睡眠：良好的睡眠有助于身体机能恢复和激素平衡，利于新陈代谢和脂肪消耗。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免产后抑郁等不良情绪，以免影响内分泌导致肥胖。 5.正确哺乳：哺乳能消耗一定热量，有助于产后减肥。 坐月子期间减肥要循序渐进，不可操之过急，以免影响身体恢复和宝宝的健康。产妇应根据自身身体状况，选择合适的减肥方法。
2024-10-20 19:16
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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我的经验是因为蛋白质和淀粉类食物是很容易产生奶水的，所以，我在坐月子的时候，出了每天吃几个鸡蛋，就是吃大量的土豆，喝大量的白开水或者是各种红豆汤，绿豆汤之类的汤水，因为我是顺产，我在七天以后，就开水每天做仰卧起坐，我朋友是每天在屋子里面溜达，都是可以减肚子的
2024-10-21 06:06
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