多吃蔬菜，水果，蛋奶类，并且注意及时补钙。

怀孕期间饮食至关重要，以下食物对身体有益：富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜水果、富含钙的食物、全谷物类食物、坚果。 1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能促进胎儿生长发育，增强孕妇免疫力。 2.新鲜的蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、橙子、菠菜等，有助于维持孕妇身体代谢平衡。 3.富含钙的食物：像豆制品、乳制品、虾皮等，有助于胎儿骨骼发育，预防孕妇缺钙。 4.全谷物类食物：如糙米、燕麦等，富含膳食纤维，可预防便秘，提供持久能量。 5.坚果：例如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸和蛋白质，对胎儿大脑发育有益。 总之，孕妇在饮食上要多样化，保证营养均衡，为胎儿的健康成长和自身的良好状态提供充足的养分。

你好，贫血不仅会面色萎黄、头晕乏力，还会造成一定的脱发、健忘等等症状，孕妇贫血多数为缺铁性贫血，主要补铁和蛋白质即可，一般以选择吸收率高、安全性强、副作用小的铁剂为主孕妇缺铁性贫血最好服用铁之缘片，这是温和型的补血铁剂，可以补铁生血增加蛋白质营养，体质虚弱、气色不佳需要补血的孕妇都适合服用。一般服用周期以2-3个月为佳，后期的一个多月主要用于巩固，避免贫血复发。平时饮食上多吃一些含铁和蛋白质的食物配合补血，如鸡蛋，瘦肉，牛肉，鱼贝类，豆制品，香菇、木耳等注意不要喝浓茶、辛辣的食物。